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女人妳過30歲還在過度減肥?小心更年期提早降臨!

  • louis

  • 05-22

女性應該在55歲左右進入更年期,但現在一些三四十歲的女性也出現了「早更」的症狀。到底是怎麼回事?

減肥過度更年期提前是什麼原因?

在更年期提前的女性患者中,絕大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,易出現莫名的煩躁、失眠、月經紊亂等。最近幾年來,很多工作壓力不大生活優越的女性也提前進入「更年期」,而導致這部分人「早更」的原因就是過度減肥與盲目鍛鍊。

脂肪作為人體的主要儲能物質,在女性的生育階段起到重要的供能作用,如果沒有足夠的脂肪儲備,女性生育將對身體造成巨大負擔,因此如果體脂率低於14%,人體就會減少雌激素分泌量,暫時關閉生育功能,造成閉經及不孕。
 


如果身體長期處於這種狀態,不但會對性生活、生育能力造成影響,還會引起骨質疏鬆。過度減肥後身體脂肪含量過低,會造成卵巢功能減退,雌激素分泌減少,月經紊亂,最終將會導致「早更」的出現。很多女性只有出現月經量少、間隔時間過長,甚至突然停經後才熬不住趕到醫院,這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療「早更」的機會。

更年期最好不要減肥!

女性更年期不宜減肥,因為有可能導致脫髮。對於每個女人來說,更年期都是一段難熬的日子。除了 ​​潮熱等症狀,還有脫髮讓自己越來越沒有信心。頭髮對於女性來說比對於男人重要得多。

頭髮的生長會經歷幾個步驟,即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候,不論是生理上還是心理上的壓力,都會導致頭髮停止生長,而進入其他兩個階段。因此,導致脫髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。
 




更年期是導致女性脫髮的常見原因。現在的研究發現是,超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象,頭髮變得稀疏。有的症狀重,有的症狀輕,但是很少有人出現禿塊。包括雌激素在內的激素替代療法,可以在某種程度上起到改善作用,但是並不適合所有女性。

更年期婦女體形改變的原因!

1、新陳代謝障礙,熱量需要減少。進入更年期後的婦女,人體組織細胞逐漸減少,但脂肪組織逐漸增加,加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因,活動量也相對減少,熱量需要的少了,礎代謝也降低,體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

2、飲食不節、營養過剩。由於人民生活水平的提高,加上飲食不夠節制,食量攝入過多,尤其是食用高脂肪類食物過多,也是肥胖的原因之一。

3、遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳,也容易發生肥胖。

此外,還有不少其他原因引起的肥胖,如內分泌方面的原因,甲狀腺機能低下,水瀦留,皮質醇增多以及痛性肥胖等。


更年期減肥的三種方法!怎麼吃養生?


1.無不適感的減肥法最好。選擇減肥方法,有一個前提,就是只有超重的人才真正適合減肥。而且,對於超重的患者,只要減肥的過程中無任何不適感,這個減肥方法就是合適的,也是正確的。

但是,對於體重在正常範圍以內,和身體素質較差的超重女性,如果在減肥過程中出現乏力、面色萎黃、頭暈眼花、四肢發軟等情況,就表明這些方法並不是在減少脂肪,而是在消耗糖分、蛋白質、水分,絕非健康減肥。
 




2.膳食合理。要按照三個原則合理選擇食物。首先,要避免高糖、高脂肪、高熱量的食物,用煮、燉、蒸代替油炸食品。注意常見食物中的熱量轉化,比如每50克魚肉含熱量56千卡,50克豬肉含290千卡熱量,50克雞肉含熱量55千卡。


3.運動控制速度最關鍵。減肥一個很重要的因素就是合理鍛鍊。如果合理膳食能有三成功效,鍛鍊的作用是七成。但是,選擇運動必須有度,超長時間和超大強度的運動,非但不能減輕體重,還會造成身體抵抗力下降,容易生病。只要保證人體攝入量低於消耗量,飲食和運動相結合就可有效減肥。


雖然說女性進入更年期,會開始發福還有荷爾蒙減少,導致身心都會劇烈變化。但是女人應該更加坦然接受!除了要用健康的方式來減肥,在飲食方面也要遵守醫生的建議與原則!千萬不要操之過急,不但肥沒有減好,反而越來越胖,還精神不佳!最後請分享給大家吧!

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