1. 健康新視界
  2. 減重塑身
  3. 女性瘦身

起床就先做“這件事”,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子 一天天變小!太神了!

  • sophia

  • 11-28
1、瘦腹小竅門:
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
注意:
水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

十分鐘以後再吃東西。
一定要空腹。
 

2、減手臂的妙招:
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去無踪:

撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細。
慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。
虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。
階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。
豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。
繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。


4、瘦腰+瘦背:
雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。
頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
5、瘦腹運動操:
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。
 
6、美腿是怎樣練成的:
勤做高抬腿運動。
飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕。
洗澡時按摩一會,活絡經脈。
騎腳踏車去郊遊。
睡前壓壓腿,做腿部運動。
多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等。
少乘電梯多走樓梯。
均衡飲食,葷素搭配。

堅持就是勝利。


7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:
不喝酒。
矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。
挺直的站姿和坐姿。
上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。
正確飲食,不要過多攝入水分。
每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
少吃難消化食物,豆子、油炸食品。
遠離鹽分。
請分享出去讓更多愛美又想減肥的女性朋友們看看,這些習慣學起來做,保證妳從現在開始瘦得健康又美麗,讓眾人羨慕到不行!

精彩好文

其他文章