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劇烈運動後能不能喝水?專家這樣解釋...你一定要知道!不要再煩同樣的錯誤了!

  • zoe

  • 11-28
運動往往出汗很多,並且呼吸加快,所有這些都會使口腔、咽喉感覺干燥而口渴,特別是劇烈運動後,這種感覺更明顯.非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的,否則會引起嚴重後果。
劇烈運動後能不能喝水? - 文章圖片

口渴井非體內真正缺水。劇烈運動時,肌肉對氧氣及營養物的需要量猛增,產生的二氧化碳及其它代謝產物也增加許多。氧和營養物及二氛化碳和代謝產物的運輸都離不開血液。為保證運動的順利進行,流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些,而流入胃腸等消化器官的血液量就相對減少,那里的血管多處於收縮狀態,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後半小時左右才會逐漸恢複。如果運動後馬上飲水,由於此時胃腸吸收能力極差,大量液體積聚在胃腸中,直接妨礙橫膈的活動,進而影響呼吸,使償還運動時欠下的氧債時間延長,不利於身體健康,如果此時喝了大量冷飲,情況更糟,因冷飲對熱烘烘的胃是一個強烈的刺激,使胃腸蠕動增加,產生強烈收縮,引起腹痛,甚至絞痛,還容易引起胃腸功能紊亂,發生腹瀉。

另外,大量飲水後,先是積存胃腸道,而後是吸收入血,又會使循環血量突然大量增加,加重心樁負擔。本來,劇烈運動後心髒應很好休息。但大量飲水後,心勝還要加快運動才能完成任務。
 


再者,運動時大量出汗,且帶走鹽分,若運動後大量飲水,水分是得到了補充,但盆分卻沒有得到補充,水鹽失去平衡。並且大量飲水反而會引起大量出汗,又帶走更多的鹽分,使體內水鹽比例失調,身體更加疲乏。

如果飲用牛奶等飲料,數量又比較多,還會引起急性胰腺炎,造成突然死亡。這在臨床上經常發生。因此,劇烈運動後千萬不要大量飲水,而應用溫水潤一潤嗓子,先喝一點淡鹽水.過30分鍾左右,再逐步補充水分。

這個錯誤的方法!趕快分享給身邊朋友知道~

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