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「人魚線vs馬甲線」的差別!到底體脂率多低才能擁有它們?

  • Sherry

  • 11-22

話說,很多朋友不知道什麽是"馬甲線"和什麽是"人魚線",今天就告訴大家什麽是馬甲線和什麽是人魚線。

什麽是馬甲線?

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱爲馬甲線。

什麽是人魚線?

人魚線又名人魚紋,正式學名爲“腹內外斜肌”,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似于魚下部略收縮的形態,故稱之爲人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作爲“美”與“性感”的指標。


不過近來隨著人們對人魚線的追捧,它不僅成了男人身材的標杆,很多明星藝人也因此被譽爲型男。 年輕時的郭天王身材倍受贊歎

高個子大長腿何潤東

身材力量都姣好

體脂極其低的彭于晏

這腹肌也是沒誰了

婚前的周董

也有人魚線爲演唱會福利

不僅包括男人,很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線,聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。

不過,要想擁有漂亮腹部肌肉,除了足夠低的體脂,鍛煉也少不了。

我們先來看看男生和女生在不同體脂率時的體型:

男生體脂率和體型對照


動圖版

女生體脂率和體型對照


動圖版

如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線

下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過

每個動作20秒

動作之間休息10分鍾

按順序做完一組

每次做三組

Burpee跳


跳躍箭步蹲

登山者

寬距俯臥撐

卷腹

開合跳

高擡腿

俄羅斯轉體

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