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蔣介石為何活到88歲還可以保持年輕時的體態?蔣宋美齡竟透露.....

  • louis

  • 06-24

蔣介石還能享有88歲的高壽的養生之道。蔣介石享有88歲的高壽的養生之道,值得時下壓力過大、容易抑鬱纏身的年輕人學習。網絡上流傳關於蔣介石的長壽秘訣。


 

長壽五秘訣:戒怒欲躁貪


1、戒躁

蔣介石在南京黃浦路生活期間,開始將「戒躁」作為自己的座右銘。他曾經寫道:「勿急躁,古有明訓:急則生躁,躁則生厭。凡事三思,徐而圖之;煩躁則為萬禍之源,理智則成大事。」

2、戒怒

早在青年時期,蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事,常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的:「肆口謾罵,自失體統。幾不成其為長官,記大過一次。」1925年後,蔣介石開始極力克制性格上的毛病,遇事儘量力求做到「戒怒」。他在日記中曾發下「四誓」,即「口不罵人,手不打人,言不憤激,氣不囂張」。

西安事變之後,蔣介石有意識重讀《墨子》、《老子》及一些與養生相關的醫學書籍,其中「多怒則百脈不舒」之道理,讓他心胸朗然。


晚年之後,蔣介石總結道,戒怒的關鍵,是在怒氣將要發作時,一定千方百計克制它。如此調節胸臆之火,不僅可避一時之怒,還可達到養生的目的。

3、戒欲

30歲以前,蔣介石私生活一度風流放蕩。1930年以後,43歲的蔣介石仕途順遂,生活環境優越,這時他開始考慮保養身體的問題。蔣介石成為國民黨總裁以後,開始主動迴避與異性的接觸和交往,甚至連官方舉辦的酒會、舞會也極少參加。60歲以後,蔣介石從克制慾望發展到「戒欲」。
 



4、戒言

「言多語失。言多傷神。言多傷體。」除了多言會影響自己政治生涯外,蔣介石「戒言」的另一個原因,是「多言多耗神,寡言益精神」。到台灣後,他和美齡交換意見時,也常以手勢動作來表達自己的思想。

5、戒貪

蔣介石在養生方面的「戒貪」,當然非指金錢物質,而是晚年為健康計,主張「少吃多得益,多吃不得益。吃得過於多,有害身體」。他有句名言「有錢難買老來瘦」。由於嚴格控制飲食,到70歲時也沒有患上高血壓、動脈硬化等慢性疾病。

飲食起居中的小秘訣

醫生告訴蔣介石夫婦:白開水的好處就是純正。

多喝白開水:

蔣介石每天早上起床後,第一件事就是先喝一杯30-40度的白開水,這個溫度與人體溫度相似,是「營養水」,能促進腸胃蠕動。然後,還要再喝一杯溫度稍微高一點的白開水,喚醒全身細胞。

外出時,侍衛會準備兩個保溫杯,一杯水30-40度,另一杯水溫度略高。蔣介石並不等到口渴才飲用,他每隔20分鐘喝一次,每次都是兩杯水交替喝,喝得不多,但很頻繁。

這種喝水方法,是西方流行的「水療法」,醫生告訴蔣介石夫婦:白開水的好處就是純正,在於沒有任何對人體有害的雜質,沒有雜質的東西,對人體就是有益的。後來,宋美齡也一直用這種方法保持容顏。

節制飲食

蔣介石年輕時酒量不錯,但和宋美齡結婚後,在宋的勸說下,就很少飲酒了,他最愛的食物是雞湯和雞蛋,每天一碗雞湯,一個煎蛋,雷打不動,也從不超標。雞湯溫熱,能補中益氣,還能暖胃,很適合他這種偏瘦體質的人。雞蛋雖然營養豐富,但膽固醇含量高,所以,即使很偏愛,他也從來不肯多吃。

在飲食上,蔣介石非常懂得節制,經常說:「少食多得」,認為很多疾病都是吃多了造成的。蔣介石從不暴飲暴食,遵守吃好不吃飽、細嚼慢嚥的飲食原則,一頓午餐也要花個半小時來食用,不讓腸胃消化壓力過大。所以腰身始終維持在32吋,體重也一直維持在60公斤出頭。。

雖然吃得不多,但為了保證營養均衡,蔣介石提出了「菜色調和」的要求,即餐桌上必須有黑、綠、白、黃、紅五種顏色的食物,這在當時還是一個很新鮮的觀點。



散步

散步是蔣介石夫婦兩人的「必修課」。每天吃完飯後,在房前屋後走一走,看看風景,聊聊天,既有助於消化,又能有效緩解壓力,還增進夫妻感情。散步的好處數不勝數,是中醫和西醫一致推薦的,雖然現在人人皆知,但在當時,他們能意識到這一點,還是非常難得的。

天天食用黑芝麻醬

蔣介石到了80歲時,還是紅光滿面,一點老人斑都沒有,原因就在天天食用黑芝麻醬及每天三次的靜坐。他食用的黑芝麻醬是用百分之百黑芝麻磨製而成,調上麻油。除了黑芝麻之外,蔣介石也每天食用木瓜,當成早餐的第一道,來保養腸胃健康,同時,木瓜還具有滋脾益肺的功效。


睡覺前揉腹

蔣介石在上床睡覺時,一般先平躺在床,輪流用左手掌在腹部丹田部位,各以順時針、逆時針方向,按摩腹部20下,增強腸胃消化功能。

不喝冷飲

蔣介石連喝水這種小事也很堅持,平時只喝30至40度的溫開水,絕不飲用冰涼的飲料。

最後請把這訊息分享給其他朋友知道吧!難怪蔣介石夫婦都可以這麼長壽......

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