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每天一杯「五青汁」,排除毒素和宿便,一周瘦三公斤!

  • Sherry

  • 11-18

身體累積太多宿便或毒素易導致肥胖,許多女性仿效藝人喝五青汁保養身體。

女星口耳相傳五青汁 黃金比例5青野菜

女星常沒日沒夜地錄影拍戲、趕現場活動,餐餐攝取高熱量外食,外加下午茶和宵夜,長期耗損健康,不僅面色如菜、痘痘猛冒,身體也腫了一大圈。

為了力求鏡頭前的亮麗呈現,越來越多明星藝人喝五青汁保養身體,幫助排除毒素和宿便、養顏美容!包括香港小歌後鄧紫棋、大陸影星李小璐、國內節目主持人侯佩岑等人,都曾分享利用苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與蘋果等五種綠野菜打成的「五青汁」好處。

整體來說,飲用五青蔬果汁具有清燥熱、清毒素、清宿便、清囤積、清血脂的作用,適合三餐不正常、作息不規律的現代上班族。

五青汁的組成蔬菜,包括苦瓜、黃瓜、青椒、芹菜與青蘋果。

不只是高纖!揭曉5青蔬果的5清祕密

若以個別食材的營養做分析,青蘋果含果膠和單寧酸,可促進腸胃蠕動,排除毒素和廢物的排除,中醫則視其具有養肝解毒、消解抑鬱的功效;帶有獨特氣味的青椒,有解熱、鎮痛、降脂減脂的作用,西方營養學則認為其成分中的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,可幫助消化和新陳代謝,防止毒素累積體內,而大量的維生素C可提升抗氧化能力,預防心血管疾病。

大黃瓜富含鉀、鎂和水分,具有降火功效,可增強消化系統運作、潤腸通便,改善宿便和肌膚問題,且鉀可幫助身體排除多餘鹽分、消除水腫。此外,大黃瓜皮中所含的固醇成分具有降低LDL(壞膽固醇)的作用,可預防高血脂症。

而向來被中醫視為清熱解毒超級食材的苦瓜,近來更有研究證實所含的苦瓜素,能促進新陳代謝,分解食物油膩感,幫助消脂,且能協助控制體內血糖的穩定。芹菜的大量纖維質可促進腸道蠕動,有助排毒,芹菜素能平衡血壓,且有研究發現其具有防癌、抗癌的潛在性價值。

現代人生活忙碌,愛美又怕麻煩,若不想花時間打五青汁,也可選擇市售沖泡粉。

沒時間現榨五青汁 沖泡飲品成新選擇

雖然五種綠野菜現搾的五青汁,對人體有多種保健效果,但現代人生活忙碌,不像明星藝人有助理幫忙,即使有空DIY,也需煩惱食材新鮮度、是否有農藥殘留和切洗麻煩等問題,導致「3分鐘熱度」的劇情不斷上演,養生習慣難以堅持。此時,選擇有信譽、經急凍萃取野菜精華的五青濃縮沖粉,簡單加點冷水就能飲用,保留完整膳食纖維、五青蔬果精華,且熱量更低,也是個方便安心的新選擇。

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