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早上第一杯水喝什麼,全世界的醫生都推薦「它」!

  • Alma

  • 11-14

日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明,只要喝水,就能100%預防、緩解甚至治療以下21類疾病——

頭疼

身體疼痛

關節炎

心跳過快

癲癇

體脂過量

支氣管炎

肺結核

腦膜炎

腎臟及泌尿疾病

嘔吐

胃炎

腹瀉

痔瘡

便秘

糖尿病

眼部疾病

子宮疾病

癌症

月經紊亂

耳鼻喉疾病

早上起床后,立馬喝一杯水,據說是許多日本人的習慣做法。

這一杯水,應該選擇什麼水?有人喜歡咖啡、熱茶,也有人偏愛冷水。無論選什麼,只要是正常的水,都對健康有益。然而,如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,老少咸宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出:

醫師們推薦早晨喝溫開水,可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉,這有助於減少體內的自由基活性。


早上這杯溫水,能為人體帶來更多好處。

1增強消化能力

飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。但注意別在餐后喝冷水,那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結,產生脂肪沉著體,不利消化。喝溫水,則不存在此問題。

2改善血液循環

當你喝下一杯溫水,神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。溫水也能帶來緩和效果,幫助放鬆肌肉,改善血液流動,從而令人精神煥發。

3有助控制體重

早上喝一杯溫水,對減肥者尤其有好處。儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量,相當於一塊餅乾。但晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。


4防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。女性特別需要,因為女人體內荷爾蒙更多,更易發生便秘。

5緩解身體疼痛

女性來「大姨媽」時,人們的安慰說話中總是包含這一句:多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉,所以能緩解痛經。事實上,溫水不僅可以緩解經痛,還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環,可制止肌肉緊繃。

6延緩人體衰老

體內的毒素與「廢物」越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫水有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

7提高睡眠質量

早上喝溫水,晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,而且還可助消除午夜飢餓感。


喝溫水好處多,但,怎樣的水才是溫開水?

水的特點是能緩慢吸收或釋放熱量,直至溫度與環境趨同。

冰水、涼水、溫水和熱水,並沒有具體定義,而且具體溫度也會因應氣溫不同而有所變化。

不過,通常0~4度是為冰水,5~當時氣溫則屬於涼水,35~55度、接近人體溫度的水即為溫水,56度以上均屬熱水。

所以,溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。

早起喝一杯溫開水,已經能帶來足夠的健康好處。

不過,按日本的研究,如果要起到預防、治療疾病的作用,那麼又有不同的喝法,需要遵循以下三個步驟:

醒來后,刷牙前先飲用4杯160ml的溫水——老弱病人群開始可能喝不下4杯水,可循序漸進,慢慢增加喝水量;

刷牙漱口,過45分鐘再吃早餐;

三餐過15分鐘之後,兩小時內確保不吃不喝;

這一療法,能令患有疾病的人也過上健康生活。但不同疾病,需要堅持不同的時間,才能見到成效。

  • 胃病、便秘,10日

  • 高血壓、糖尿病,30日

  • 肺結核,90日

  • 癌症,180日

  • 關節炎患者第一周只需採取上述飲水療法3天,第二周開始則需每日飲用

這種方法不會帶來任何副作用,除了剛開始時可能多上幾次洗手間。

不過,雖然喝水有益無害,但不代表可以一勞永逸。除了喝水,均衡飲食和多運動同樣必不可少。




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