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還在擔心秋冬容易感冒嗎?告訴你十個秘訣讓你秋冬不感冒!

  • Ting

  • 11-09

感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。北京佑安醫院副主任醫師王曙照介紹說,引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候,病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。

十個秘訣讓你秋天不感冒

健康人吸入這種被汙染的空氣,或接觸了黏附有病毒的物品,就有可能染病。

在人體受涼、抵抗力下降的情況下,更容易“中招”。

由於引起感冒的病毒種類很多,病毒相互之間沒有交叉免疫力,容易使人反複患病。以下十招,可有效預防感冒。
 


1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.多喝水大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的並發症之一)。

5.有氧運動每天進行30~45分鍾的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

7.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位,它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,讓誌願者隻睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢複了。

9.按時接種流感疫苗

10.鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
 

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除汙垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

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