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血脂高不高?用好一個「殺手鐧」血脂降降降!

  • Sherry

  • 11-09

十大大肚子、九個高血脂!高血脂,不可掉以輕心!由於人體脂肪攝入過多,被血液吸收進入血液循環系統,會形成血脂斑塊,會聚集形成血液垃圾堵塞血管。

日常頭暈乏力、愛瞌睡、打呼嚕上氣不接下氣,引發高血壓、心髒供血不足、冠心病等,嚴重者可出現腦堵塞、腦溢血等,時刻在健康敲響警鐘。

除了胖人易發高血脂外,高血脂同樣也會發生在很多體型偏瘦的人身上!那麼,到底如何判斷自己是否是高血脂呢?其實自己就能測出來,判斷的方法也很簡單,一學你就會!

1、高血脂判斷一:看看自己的腹部

腹部是否凸起,是判斷血脂是否高的重點要素。

很多男性或女性,由於日常脂肪攝入過多,很難被溶解排出,形成頑固脂肪,堆積在腹部,形成將軍肚、啤酒肚,是個大肚子、九個高血脂,是很有道理的。

2、高血脂判斷二:是否到哪都瞌睡

高血脂的人,由於血管內脂肪垃圾過多,血流不暢、供血不足,血液含氧量相對偏少,特別容易瞌睡。不管是在辦公室、車上、沙發上,基本上只要不受外界影響,都能打盹瞌睡。

血脂高不高,自己就能測!用好一個


3、高血脂判斷三:呼嚕斷斷續續嚇死人

高血脂人在睡眠的時候,特別容易打呼嚕。

而且,呼嚕聲不是延續的喘息,而是抑揚頓挫的、通過口部呼吸,有停頓感,忽高忽低,聽起來感覺是呼吸困難,停頓幾秒,突然長嘆一口氣,很多人感覺要呼吸停止的感覺。

4、高血脂判斷四:黑眼球邊緣是否有黑環

通過眼球也可以判斷自己是否是高血脂!把眼皮上抬,看看黑色眼球的邊緣,是否有一圈灰白色的環形形狀,這一般就是高血脂的顯性特征。

一個「殺手鐧」,血脂降降降!

或許你不知道,在平常吃的水果中有降血脂、抗血栓的「殺手鐧」——菠蘿。如果能經常吃,對控制血脂大有好處。

菠蘿7大好處,一個比一個好!有利於降血脂

血脂高不高,自己就能測!用好一個

菠蘿蛋白酶能改善局部的血液循環,防止血栓的形成。因此,菠蘿蛋白酶堪稱菠蘿降脂的「殺手鐧」。

另外,菠蘿還含有豐富的膳食纖維和維生素C,這些都對於調脂有積極意義。


預防高血壓

高血壓病人吃菠蘿能夠幫助促進身體內血液循環酶的運動,幫助溶解血塊,稀釋血脂。

特別是菠蘿中含有的菠蘿酵素能夠有效分解血管中的血栓,有利於預防高血壓以及促進高血壓病人的恢復。同時每天還可以常飲降脂的茶,一是茶多酚抑制脂蛋白合成,加速脂質分解,促進膽固醇轉化為膽汁酸,降低膽固醇含量。二是茶多酚類能溶解脂肪:對脂肪代謝起重要作用,不僅明顯抑制血漿和肝髒膽固醇的上升,還能促進脂類化合物從糞便中排出。除了茶多酚,茶多糖對高血脂也有顯著療效。茶多糖可提高高密度脂蛋白膽固醇含量,還能與脂蛋白酯酶結合,促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。 此外,喝茶的時間是有所講究的,喝得對降脂也降得快。在午飯或午覺後的1點到3點飲用一杯綠茶,可以適當濃一些,能夠降低血脂,保護血管。晚飯後6點到7點喝一杯康源茶館羅布麻茶,有降血脂,降血壓、助消化,助睡眠等功效。

預防癌症

菠蘿擁有著豐富的抗氧化劑,對於自由基可以起到很多的抑制作用,對於癌症可以起到很好的預防作用,平時可以多吃一點哦。

有助於開胃助消化

飯前吃菠蘿能開胃。菠蘿芳香四溢,其特殊的香味能夠促進人體口腔內唾液的分泌,有效增進食欲。飯後吃菠蘿能夠有效助消化。

菠蘿中的豐富的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進消化。


增強骨骼

菠蘿含有豐富的礦物質、錳有助強化骨骼和結締組織。

防寒

菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素,能對抗病毒和感染。

有益於美白嫩膚

菠蘿中含有較為豐富的維生素,能夠幫助美白肌膚,有效淡化臉上的色斑恢復肌膚的柔亮光澤。

另外吃菠蘿好能夠促進皮膚的新陳代謝,使肌膚能夠保持細膩柔嫩狀態。

血脂高不高,自己就能測!用好一個

菠蘿這樣吃,血脂降得快!菠蘿炒雞丁降血脂

食材:菠蘿肉250克、雞腿肉150克、青椒5克、蔥、姜、料酒、鹽、植物油、淀粉各適量。

做法:

青椒洗淨切絲,蔥切段,姜切末。

將雞腿肉拍松,切丁,用料酒和淀粉調成的料醃制,菠蘿切丁備用。

鍋內放油燒熱,將醃制好的雞丁煸炒後撈出來。

鍋內留底油,炒姜、蔥,出香味之後放入菠蘿丁、青椒、雞丁翻炒,淋上料酒、淀粉、食鹽調成的料即可。

功效:

菠蘿蛋白酶堪稱菠蘿降脂的「殺手鐧」,菠蘿中的菠蘿蛋白酶能夠分解消化蛋白質,因此和肉食同吃,可以幫助我們更好的解膩和吸收營養。

經常食用菠蘿炒雞丁可以有效降低血脂。

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