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女人的養生之道:千萬不要「太乾淨」!

  • 愛堅強

  • 06-15
科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現, 許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯。

 

1.不要太乾淨。

專家通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了, 抗菌產品反而會起反作用。 現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活, 像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。 女性作為家庭主婦, 為了家人的健康, 往往會使用這些產品。

“但是, 這並沒有讓人們遠離流感和感冒, 打破了體內的菌群平衡, 並減弱了人體對細菌的敏感度, 反而使得病菌在體內大肆作亂。 ”專家認為, 在人體消化和營養吸收系統中, 大多數微生物對維護健康十分必要。 經常使用抗菌產品, 會讓這些有益的微生物難以生存。

 

2.長期服用短效口服避孕藥。

此次研究進一步得出結論, 短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率, 而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。 研究顯示, 女性連續服藥5年, 患子宮癌的風險降低20%。 連續服用15年, 患癌幾率可降低一半。
 

3.喝紅茶。

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。 口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊, 會使動脈變窄, 從而引發心臟病。 如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。 美國專家研究發現, 紅茶能降低細菌活性, 減少患牙病的幾率, 從而減少患心臟病的風險。 紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,

還能產生一種酶, 它能使糖轉化成一種黏性物質, 起到堅固牙齒的作用。


 

4.服葉酸。

為了預防新生兒出生缺陷, 懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。 此次研究同時發現, 女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。 目前, 哈佛醫學院研究證明, 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後, 可以延緩器官衰老。
 

5.儘量別喝碳酸飲料。

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸, 它會影響鈣的吸收。 一項關於骨質疏鬆症的研究顯示, 一周喝5聽汽水, 包括4聽可樂, 老年女性的骨密度會降低4%。


塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議, 女性儘量不要喝碳酸飲料。
 

6.不要太瘦。

理想的體重指數約為24。 體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。 英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米), 對於這個身高的女性而言, 其正常體重應該是140磅(63.5公斤)。 如果低於這個體重, 就會影響生育。 例如體重指數小於18.5的女性懷孕的概率會更小。 此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。



 

7.避免使用激素替代治療。

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,

但現在越來越多的證據表明, 雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。 僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險, 單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
 

8.不要吸煙。

吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。 煙鹼堆積在子宮黏液中, 會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力, 從而大大增加患宮頸癌的風險。 此外, 吸煙還會破壞人體的免疫系統。 因此, 美國專家呼籲:不要吸煙, 特別是女性。

 

9.多吃香蕉。

精神衛生基金會一項調查顯示, 1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。 抑鬱的發生, 通常是因為體內缺乏“快樂激素”, 即複合胺造成的。 而複合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足, 人體無法合成這種氨基酸, 只能通過食物來攝取。 《複合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出, 補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。 因此專家建議, 女性最好一周吃4-11根香蕉。
 

10.少飲酒。

女性每天喝一杯酒, 患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。 此外, 喝酒也可能引發其他癌症。 目前, 專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍, 但他們建議, 儘量不喝或少喝。

這些是對於女生來說真的是很重要的小細節,想要更健康你必須看!也請分享給身邊的女人吧~

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