1. 健康新視界
  2. 減重塑身
  3. 女性瘦身

「假裝運動」也能真的瘦!空氣跳繩1天3分鐘,一個月就幫你燃脂5kg...!

  • 可愛在那邊

  • 06-15

聽到「假裝運動」這個詞,應該已經有很多人想說編輯是起笑了吧?!但是請大家揪豆嗎嗲~聽妞編輯娓娓道來!所謂的「假裝運動」雖然聽起來很鬧,但是空氣運動一樣可以達到瘦身的效果!有動有差,就讓我們來看看哪些空氣運動可以幫助瘦身吧~
 

空氣運動雖然聽起來真的有些匪夷所思,但是它的好處就是無論雨天晴天、室內室外,什麼時候只要你想運動就可以馬上開始,不受人事時地物的困擾。限制少了讓運動更容易實行,那麼當我們開始「假裝運動」時該注意怎麼做呢?大家快跟著妞編輯看下去囉!

 

空氣跳繩

跳繩的脂肪燃燒效果非常好,需要嚴格體重管理的拳擊手也都會利用跳繩來管理身材。而假裝跳繩的運動方式,可以免去空間不夠的困 擾,而且對於一些不是那麼擅長跳繩的女生,進行空氣跳繩時就不用擔心被繩子絆到,老是被打斷了!接下來妞妞們可以看著示範的影片,一起練習下半身加強版的 空氣跳繩吧。(不一定需要空氣跳繩的輔助工具,空手想像自己在跳繩也能有很好的效果喔)

下半身的跳躍加入扭轉的變化,對於瘦腿會有更好的功效喔~

加入腳步的變化,可以運動到的部位就變得更多了。

手臂跟著上下移動的版本,連掰掰袖都可以瘦到!

有日本網友實際實行這3組運動,每組每天各1分鐘,持續一個月後瘦了5公斤喔!


空氣慢跑

 

想到要換上裝備出去運動,身體就開始懶洋洋?那麼不妨利用看電視的時間,開始空氣慢跑吧!有節奏的規律跑步,也有提升心肺機能,幫助血液循環的功效!不喜歡運動的女孩做起來比較沒有壓力,喜歡運動的女孩也可以不被天氣限制,在哪都可以運動喔~

膝蓋盡量抬高,然後保持一定的速度,這種陽春的運動方式是不是很容易呢?!


空氣腳踏車

這是許多女生睡前很愛的運動之一,利用模仿騎腳踏車的方式,可以瘦大腿、消除腿部水腫還有刺激到鼠蹊部的淋巴結,也是個居家運動的好選擇之一!

 

將雙腳舉向空中並挺直腰桿,向踩腳踏車一樣在空中畫圈即可。

 

空氣呼拉圈

這些運動就沒有偷懶的理由囉!待在房間裡就可以輕鬆燃脂~~分享出去吧!

相關文章

精彩好文

其他文章