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上班族天天腰痛原因竟是這樣...有99%以上的人都不知道!原來這樣腰痛治療才有效!

  • Karen

  • 05-05

腰痛會怎樣?主要症狀有什麼?

主要症狀為腰或腰骶部疼痛,反覆發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不癒。

腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常。



急性發作時,各種症狀均明顯加重,並可有肌肉痙攣,脊椎側彎和功能活動受限。部分患者可有下肢牽拉性疼痛,但無串痛和肌膚麻木感。

疼痛的性質多為鈍痛,可侷限於一個部位,也可散佈整個背部。

無論老年人還是年輕人都要注意腰痛與腰椎間盤突出症的鑑別。
 



如果腰痛的同時出現下肢放射性痛,也就是說疼痛順著大腿向小腿或腳上放射,有的甚至合併有下肢麻木、無力,這種情況多是由椎間盤突出壓迫神經所致,這時就要及時去醫院疼痛科或骨科就診,做必要的檢查以明確診斷。

另外,如果患者腰痛的同伴有排尿疼痛或排尿困難,需考慮泌尿系統疾病,如腎盂腎炎、慢性前列腺炎等。


 




什麼原因會造成腰痛?

行政院衛生署國民健康局調查,台灣成年人的「不動指數」是每天坐著六個小時不動,青少年則為九點一個小時。

世界衛生組織(WHO)也指出,全球每年有將近兩百萬人因久坐不動而導致疾病、甚至死亡;2020年將有七成的疾病是因為久坐不動而引起。

而最常見的就是引起腰痛!

一項網路調查發現,十五到四十五歲中超過七成上班族網友的「不動指數」甚至高達十六個小時,其中有三成網友每天坐著不動更可以超過十九個小時。

值得注意的是,原以為是上了年紀的人不喜歡動,結果調查顯示出,反而是年齡層愈低的上班族群,愈是坐著不動!!!

每天打電腦四個小時以上,超過八成的人會產生脊椎側彎的情形。



電腦族脊椎側彎以上段的胸椎及肩胛骨為主要部位,所以容易有頸背僵硬、疲勞、胸悶、鼻子喉嚨過敏等症狀。
 

 

上班族久坐,如何預防腰酸背痛的保健方法


很多朋友從30歲左右就開始腰酸背痛了,特別是辦公室一族,長期伏案工作群體,如:教師、編輯、財務人員、銀行職員、政府工作人員等等



久坐不動,身體上部較易缺氧,再加上用腦又大量耗氧,這樣極易引起大腦缺血、缺氧、頭昏眼花、腰酸背痛。也可能是骨質疏鬆。

平時保養腰、背部方式:

1.使背部肌肉放鬆,加速復原如臥床休息以壓除重力對身體的影響;保持正確作息姿勢以免腰背部肌肉過度緊繃。

2.適當運用藥物,加強療效如消炎止痛藥及肌肉鬆弛劑,但切莫自行亂服成藥,必須依照醫囑服用。

3.接受物理治療,緩解疼痛利用溫熱或電氣等機械力量所產生的物理能量其鎮痛的效果,組織調整回原來的正常狀況。

4.月常保健及腹肌、背肌的復健運動。


 


想徹底預防腰痛,先從正確腰部姿勢和運動做起


在瞭解了日常生活正確的姿勢對於保健自己腰背部的重要性之後,再來就是跟大家說明怎樣才算是正確的姿勢。



1.正確的坐姿:

需要一把有椅背的椅子,把身體平貼於上,正坐垂足不要彎腰駝背,椅子的高度較好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿後面的高度,然後再拿一個小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位,以加強腰背支撐效果,尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。

2.正確的立姿:

和從小到大大家所學到的立正一樣,只是沒有解釋為什麼,現在簡要說明如下:挺直背部(避免脊椎側彎產生),收回下巴並伸直後部頸椎(以避免頭過度後仰造成頸椎間孔窄小,以致頸神經根病變,雙肩往後拉,挺起胸部(以避免駝背產生),收縮小腹使下背變平(以避免脊柱前凸產生)。
 



3.正確的睡姿:

為什麼要提到正確的睡姿?因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間,如果在這段本來是用以休息恢復的時間,而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話,腰背痠痛可就會緊纏著您不放了。

建議您先尋找到適合的床墊,軟硬適中,不會軟得睡的沉下去,也不會硬得睡不著,適當的床躺下去時,腰部大約下沉三分左右。

適合的枕頭也很重要,必須要能支撐頸部的脊椎,才能讓頸椎在睡眠時充分休息。

再來就睡姿而言,平躺時要放鬆全身的肌肉,膝下可墊枕頭;而側躺時,兩膝稍微彎曲,兩中間可夾一個軟枕頭。

這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息,讓您睡得更舒服。



另外再補充一點的是,大家可能都沒有注意到的重要細節,就是正確的起床和入睡姿勢!

這點對於已有腰背痠痛的病患更是重要!

方法是首先(起床時)側身至床緣處,雙腳預定可以放下到地板的地方,再來以兩手將上身撐起來,坐起來。



(入睡時則按相反的次序來做),這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發生。
 



運動矯正滾背方式

併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。

躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。



練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。 

Q:己經有駝背的人可以滾背嗎?  

A:可以的,但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。


或者頭不抬起直接躺在地上,抱著腳彈動就好,老人家這麼做就可以了。

注意事項

沒事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發或彈 簧床上滾。
 


腰痛該吃什麼食療最好,偏方大公開

食物療法:

(1)海帶25g,荔枝15g,小茴香15g。加水共煮,每日飲服一次。



(2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服,每次500ml,每日2次。



(3)淡菜300g。烘乾研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。

(4)芝麻15g,大米100g。將芝麻用水淘淨,輕微炒黃後研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食用。

 

 

腰痛發作時要如何治療最好


腰痛病的多功能治療
 
腰疼在醫學上是一種表症,一種症狀,本身可以發腰疼的疾病非常多,但是總體來說,不外乎以下兩類疾病:

1,炎症性疾病,包括泌尿系統感染,生殖器系統感染,這類型疾病,積極通過消炎治療即可取得痊癒。

2,物理機械性損傷:這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損,急慢性腰扭傷,風濕類風濕,腎虛,椎間盤突出,腰椎骨質增生等。這些疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺鈣,受涼,腰肌韌帶纖維過度拉伸。或者椎間盤突出或者骨質增生引發腰部神經壓迫,從而導致腰部肌肉無力,疼痛。

所以,從治療的角度來講,活血通絡,通經化瘀,配合必要的牽引,固定作用,是我們治療腰部疼痛時常用到的方法,這些方法針對不同類型的病情,均可起到作用,但是腰痛的治療關鍵在於堅持。

大多數人腰痛的不到有效的緩解,反覆遷延,不能徹底治癒,就在於得不到對症的方法和自身無法堅持治療。


 


綜合治療可痊癒
 
腰疼長期以來,影響患者的正常生活,工作,帶來了很多麻煩,有些患者四處求醫,反覆發作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一層陰影!!!



腰疼能不能徹底治癒,需要注意三個環節:

1.及時明確診斷

腰疼可能由多種疾病引起,其中腰肌勞損,腰椎間盤突出症最為多見。

所以如果發現有類似的情況應及時就診,明確診斷,排除其它因素的可能,仔細檢查,以防漏診,避免延誤病情。

有些患者在沒有正確診斷下,盲目的治療,喪失了最佳治療時機。


 



2.及時有效的綜合治療

經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的。

在生物磁場的作用下,改善局部血液循環,同時使毛細血管通透性降低,加速炎症滲出物吸收和消散,強效緩解疼痛,增加腰椎周圍韌帶,肌肉組織肌肉血氧交換的飽和度,從而加強腰椎周圍韌帶,肌肉保護的效應,由於有效期長達5年,所以,也很適合於病情得到控制,後期的功能鍛鍊。

3.及時的功能鍛鍊

腰疼在正常的治療方面,除了積極治療原發疾病外,後期的功能鍛鍊和康復保健也是必不可少的。


一般主張治療與功能鍛鍊同時進行,避免愈後併發症,配合正確的功能活動,形成一個良好的生活習慣,康復後的保健至關重要,所以愈後保健是很有必要,做到以上幾個方面,腰疼可以徹底治癒。

做好日常保健,此三個環節缺一不可。

腰痛都是由於日常久坐而引起的居多,尤其是無法避免因工作而久坐的上班族最容易產生這種疾病!而且人只要一腰痛,就容易引起各式各樣的毛病,造成身體常常不適!真的不可不慎啊!像小編也是這樣久坐常常腰痛的人...有時候痛到受不了只好去針灸解決,但腰痛並不會因此而徹底治癒!還是常常發作啊!小編都不知道該怎麼辦了!幸好知道了這些關於腰痛的知識,才了解怎麼預防腰痛!大家現在知道還不算太晚!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!

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