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手腳冰冷讓人超痛苦,其實只要靠"這樣做",就能自然改善手腳冰冷!

  • sophia

  • 06-13

究竟什麼原因是會讓人手腳冰冷呢?


若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發抖,那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!
 

 


日常生活中怎麼改善手腳冰冷的症狀呢?


保暖

冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
 

飲食

有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。

鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀。

按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。

泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
 


不少女性難免都為手腳冰冷所苦,特別是冬天,真的讓人苦不堪言!其實平常可以還可以趁早上起來時做做運動,大步走路,甩一甩雙手,只要走上30分鐘,就能夠讓全身氣血暢通,進而溫暖全身,讓妳整天都充滿活力!!

或者飲食方面可以吃點溫熱的或暖性的食物補補身體,像是牛肉、海鮮、四神、芝麻、紅糖等,都是溫熱屬性的食物,手腳冰冷的人絕對要多吃!而且萬萬記得,平常也要避免吃生冷的食物或冷飲,為了身體健康著想只能多注意了!

請分享出去讓更多人看看,特別是容易有手腳冰冷困擾的女性朋友們,只要從日常生活跟飲食開始改善,一定可以減輕手腳冰冷的症狀跟困擾!

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