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「高膽固醇」可怕之處在於初期無明顯癥狀,出現「十大徵兆」時表示你已成為高膽固醇一族!

  • sophia

  • 10-08
臺灣人聞之色變的「膽固醇」,其實有「好膽固醇」與「壞膽固醇」之分。其實膽固醇存在於身體所有細胞之中,它幫身體吸收包含脂肪在內的各種養份,并參與各種激素的制造,對於人體的整體運作非常重要。然而高膽固醇的癥狀由於不甚明顯,往往被人體忽視,或誤以為是其他疾病所造成。事實上,膽固醇與肝臟、心血管的健康息息相關,當膽固醇累積在動脈壁時,更可能造成動脈硬化。如何判別自己是否有高膽固醇的風險呢?

體內累積高膽固醇的癥狀

專家建議20歲之後應每年檢查自己的膽固醇血平,避免高膽固醇發展為其他更難控制的疾病,若同時或經常反覆出以下癥狀,就應進一步檢查是否為高膽固醇:

肝臟與膽囊隱隱作痛

口臭、脹氣,消化不良,尤其是吃高脂肪食物時

排便困難,便秘

飯後無法克制睡意

蕁麻疹或皮膚瘙癢

頭痛、偏頭痛

平衡感下感,容易暈眩

身體發炎、四肢麻木

視力異常退化

行走或劇烈運動時焦燥煩悶

這些癥狀很容易跟其他病癥混淆,也可能在發作後自動消失,但如果你不確保自己有沒有膽固醇的問題,還是要前往醫院檢查。另外,平日應改變飲食習慣,才能穩定膽固醇并改善肝功能。

控制膽固醇必須這麼做

首先,你必須避免食用太多高脂肪與高熱量的食物,例如:

腌制肉類
紅肉
冷凍肉類
速食
蛋糕
加工食品
乳酪
黃油和蛋黃醬
蛋黃

相反的,平日應多攝取以下食物:

新鮮水果蔬菜

全穀類
低脂奶制品
橄欖油
瘦肉
深海魚類
亞麻籽

同時要改變烹調方式,盡量不吃油炸與燒烤類食物。畢竟在超過20歲之後,人體累積高膽醇的風險將會逐年增高,高膽固醇更是導致各種重大疾病的根本原因,不可不慎。

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