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時常「水腫、手腳冰冷」的人,你們有福了~ 好的四肢是靠『 蹲 』出來的!

  • sophia

  • 10-05

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作

在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作,也是簡單卻效果奇佳的自我治療法,建議各位可以試試看。

1 站立時腳與肩同寬,腳尖向外呈四十五度角。

2 手插腰,留意膝蓋不要超過腳趾頭,臀部慢慢往下坐。




3 不要停止呼吸,盡量慢慢的下腰(大約花五秒左右)。

4 慢慢的起身。

5 膝蓋或腰感覺疼痛時,請不要勉強。基本上一天做十次即可。


原文出自博客來

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