1. 健康新視界
  2. 健康影音
  3. 養生知識

四大領域告訴你,靠「吃 + 動」預防失智症找上門!

  • tammy

  • 10-03

日本腦外科權威醫師數十年的第一線執刀經驗,發現透過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,並預防中風、癌症和文明病。


以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。
 


◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力


◎大蒜橄欖油:

一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。

◎咖啡:

睡飽後喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。

◎紅酒:

55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。

◎地中海飲食:

橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。
 

◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力


◎利用上下班通勤搭車時間,輕鬆冥想。

◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。

◎不用吃藥,輕鬆改善失智、憂鬱、失眠、更年期症狀和成癮症。

◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放鬆,你才能做出正確的決定。
 


◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎


◎走路效果有限,養成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。

◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。

◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環。

◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。

◎體幹核心操:協調肌肉、恢復身心平衡,解除不明痠痛、緊繃。
 

◆【心理】不管年紀,永遠都別「安於現狀」


◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。

◎常懷「感謝心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。

◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。

◎練空手道、太極並讀《論語》,同時鍛鍊左右腦,增加抗壓性。


分享出去!讓更多人知道這些方法吧!

 

原文出處:healthylives

精彩好文

其他文章