1. 健康新視界
  2. 醫療保健
  3. 實用良方

眼睛疲勞原因眼睛常常感到疲勞,甚至痠痛嗎?不要再以為這是小事了!有這樣的症狀,可能代表你就要........

  • 魔電女孩

  • 06-08
現代人手機普遍,可以說是沒有網路、沒有手機就活不下去,每個人都是低頭族的一員,卻也因此過度使用眼睛,造成眼睛疲勞,那麼到底該怎麼辦呢?小編為你介紹快速解除眼睛疲勞的方法,但首先先來看看什麼是眼睛疲勞吧!


何謂眼睛疲勞
眼疲勞是一種眼科常見病,它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電腦屏幕時,眼睛眨眼次數減少,造成眼淚分泌相應減少,同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛,還會引發和加重各種眼病。



眼睛疲勞,甚至疼痛,該怎麼辦
1. 首先,要讓眼睛得到很好的休息。連續對著電腦工作的人,應該每隔兩三個小時休息一次,去倒杯水喝或上個廁所,最好就是離開電腦十分鐘左右。用電腦時要注意調整屏幕亮度,好讓眼睛適應。

2. 在光線不好的環境下,不要進行閱讀或其他作業,也不可直視強烈光線,那樣容易傷害眼睛。做不需要用眼的事情時,可以閉目養神,如打電話之類。
 



3. 平時多對眼睛進行熱敷。用熱毛巾敷在眼部或雙手摩擦發熱,閉上眼睛,手掌蓋在眼睛上,平緩呼吸,兩分鐘左右,反復多做幾次,可緩解視力疲勞。

4. 睡前不要喝太多的水以免引起浮腫,睡覺最好是仰睡;平時用電腦或看電視看書時,注意正確的坐姿,經常做眼保健操。

5.也可選擇好的眼藥水點,當眼睛有不尋常的疼痛或對光線敏感時,要及時就醫。

注意事項:
平時多給眼睛補充營養,多吃富含維A、維B的食物,如胡蘿蔔、菠菜、紅/青辣椒、紅棗等。保證休息和多做眼保健操,多做遠眺。


迅速解除眼睛疲勞症狀的小方法
1. 眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種症狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然後加適量的鹽,攪拌均勻後,用棉棒沾濃茶水,塗抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

2. 眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。

3. 倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然後沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然後用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。
 



4. 經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方裡挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。

5. 眼疲勞的人,應該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

6. 食物護眼。眼睛對於維生素的需要,還有紅蘿蔔素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。


7. 建議常用眼的人,可以在平時的時候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一種葉黃素的物質,對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質,還能有自我修復的功能,也就是眼睛疲勞的話,吃玉米會進行自我的保護。

8. 平時的時候,感覺到不舒服的時候,可以用手指來按摩自己的眼四周,可以對照一下穴位,主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位,就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候,也要中以找人來幫助你按摩的。

都學起來了嗎?眼睛是靈魂之窗,我們都應該更加保護它,現在就快點分享出去,讓更多人知道該怎麼保健自己美麗的雙眼吧!

精彩好文

其他文章