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越老越健忘?這些方法可以讓健忘症改善,跟健忘症說再見!

  • 愛堅強

  • 05-15

現代人工作生活節奏緊湊,工作、生活壓力大,熬夜、超負荷工作是常事。而用腦過度會引起大腦因所需血液和氧氣供應不足,從而出現腦疲勞,造成記憶力下降,注意力不集中;如果睡眠不足也會造成記憶力突然下降。下面,小編為你介紹一些常吃的食物,讓你吃出過目不忘的記憶力。

 

健忘症改善-多吃這些食物讓你的健忘症不見了!

銀耳蓮子湯

做法:將一碗銀耳撕成小碎片,一碗幹蓮子或新鮮蓮子,放入鍋中加冷水,以大火燒滾後,再以小火燉,一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠為止,再加入冰糖攪勻即可。

功效:銀耳蓮子性味甘平,能入肺、大腸、脾、胃等,富含多種人體必須的氨基酸,且鈣、璘、鐵的含量頗高,對於提高記憶力頗有幫助。


枸杞菊花茶

做法:枸杞十幾粒,菊花六七朵,加熱開水沖泡,每天早晚餐前各喝一兩碗。

功效:枸杞性味甘、苦平,含有維生素A、B、C,核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮,記憶就快。

 



黑糯米甜湯

做法:黑糯米一杯先泡水兩小時,再與十片百合、五片龍眼幹、五個紅棗煮成甜湯,每天吃一碗。

功效:糯米湯能補脾生血,安神定志,加強記憶;龍眼能養心、安神,治思慮過多,健忘;紅棗潤心肺;百合補腦、安神。

  
南瓜籽

直接去超市買來吃,早餐吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營養,能滋補健腦,改善記憶。

  
花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  
牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  
小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

 


 

健忘症治療與預防-這樣做讓你跟健忘症說再見! 

治療健忘症沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。當然下面這些是相當重要的日常保健!



1、勤於用腦"用進廢退"是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。
勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影,聽音樂、特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助。

2、保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
 



3、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。



4、養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處於抑制狀態,消耗的能量得到補充。

5、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。 其實,健忘症並不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。

現在健忘的症頭可是越來越年輕化了,現代人不管是工作或是生活步調的壓力都對腦力帶來了負擔,資訊量龐大的現在許多記憶可是越來越衰退,如果你還想要好好保持年輕的腦活動力,提早準備才是最好的!

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