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失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差,6種食療來幫忙!

  • 02-14

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差,6種食療來幫忙!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

不管是現在的年輕人還是老年朋友,大多數都有一些睡眠方面的問題,主要表現在失眠多夢、半夜容易醒等等,一般都是由情緒或心理壓力過大所致,最好的方面除了調節情緒以及壓力以外,最好的緩解方法便是通過食療解決了!

失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差,還得食療來幫忙!

(source: toutiao)

 


特別是這幾種幫助睡眠的食物要多吃!

睡前飲用牛奶

牛奶本身就有安神助睡眠作用,一般飲用過牛奶後會使得血糖值上升,能夠更好的入眠!

少量紅酒

不要多飲哦!適量才好,特別是微醺的時候非常有利於睡眠,不知道大家發現沒有,每次飲酒後其實眼睛很疲倦,很想睡!


蜂蜜水

蜂蜜水同樣具有安神助睡眠的作用,主要是因為蜂蜜中富含多種人體所需的營養物質,特別適合失眠、睡眠質量差的人飲用。大家不妨睡前飲用一杯,值得嘗試!不過要記住是用淡蜂蜜水哦~

失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差,還得食療來幫忙!

(source: toutiao)

 


吃根香蕉

香蕉助睡眠早已是眾所周知的了,主要是因為香蕉中富含鉀元素,可以幫助人的精神鎮定,當然不僅是緩解睡眠上的問題,對於身體上還有眾多養生保健的好處呢!

食療是一方面,除了這個方面還要建議大家平時一定要學會調節自己的情緒,凡事不給自己很大壓力,一般精神放鬆了,就不會有太大的睡眠問題!(免責聲明:文章所用圖片源於網絡,以上內容僅供參考,如需解決具體問題,詳詢相關領域專業人士)

失眠多夢、易醒、睡眠質量這麼差,還得食療來幫忙!

(source: toutiao)

 

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