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想要擁有健康飲食!你需要先有這3樣東西!

  • 02-14

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「想要擁有健康飲食!你需要先有這3樣東西!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

在如今的時代,越來越多的人開始關注自己的健康,如何才能活得更加健康已經成為了擺在人們面前的首要問題。想要健康,就需要我們在飲食方面避免攝入高油、高鹽的食物,所以應該盡量減少在餐館就餐,選擇自己在家烹飪,首先可以自己選擇更安全更高質量的食材,其次可以控製油與鹽讓飲食更加健康。

想要擁有健康飲食? 你需要先有這三樣東西

(source: toutiao)

 


 

健康是燉出來的

燉可能是人類繼烤之後掌握的第二個烹飪方法,通過水與火的結合,能夠激發出食材最原本的鮮味。燉的好處主要有兩點:1.燉和烤或者炒最大的不同在於,鍋內溫度通常不超過100℃,可最大限度的保存食材內的營養物質不流失,同時由於鍋蓋的設計,所以可以避免食材與氧氣接觸,保留下更多的抗氧化物質。2.研究表明,肉類在煮或者燉時,不良膽固醇以及飽和脂肪酸會顯著減少,使肉類變得更加健康。目前燉鍋中的明星是Crock-Pot數字倒計時慢燉鍋,這款燉鍋相較於普通燉鍋更加智能化,便於使用,而且鍋內外都做了易清洗處理,保證烹飪之後可以輕鬆、簡單的將鍋具洗好,十分方便。

想要擁有健康飲食? 你需要先有這三樣東西

(source: toutiao)


 

 

美味是炒出來的

炒這種烹飪方法,能用高溫更好的激發出食材內部所蘊含的香味,使食材的香味得到最大限度的展現。在大家的印象裡炒往往意味著高油,比較不健康,但是其實炒也可以在展現美味的同時獲得健康,重點是選擇食材。例如胡蘿蔔,在高溫的作用下它的營養才會真正溶解,變得更利於人體吸收,只要選擇健康食材那麼美味與健康就能同時擁有。目前好評較高的是crock-pot csc038 duraceramic炒鍋,這款炒鍋熱力均勻,而且具有較高的耐粘性,即使是廚房新手也可以輕鬆使用。

想要擁有健康飲食? 你需要先有這三樣東西


(source: toutiao)

 

 

安全是榨出來的

在品嚐過美味之後,當然少不了要喝一杯營養豐富的果汁。目前我們在市面中所能見到和能品嚐到的果汁,大多數都在底部配料欄中標有濃縮果汁和各類食品添加劑的字樣,不止是味道上,健康度也比不上真正的純果汁。其實真正安全健康的純果汁,當然還是要我們自己來榨出來的,目前廣受歡迎的榨汁機是morphy richards 403049營養EXPRESS攪拌機,這款機器具有榨汁快、殘渣少、功能多等特點,並且值得一提的是它清洗簡單。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「想要擁有健康飲食!你需要先有這3樣東西!」出去給大家一起看看喔!

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