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千萬要注意!這種靜悄悄的疾病已盯上近七千萬人!9種人最容易中招!尤其家長們一定要小心!

  • 01-17

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「千萬要注意!這種靜悄悄的疾病已盯上近七千萬人!9種人最容易中招!尤其家長們一定要小心!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

骨質疏鬆是老年人常見問題。

目前,世界衛生組織已將骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病共同列為危害中老年人的三大殺手。

數據表明:

《中國骨質疏鬆白皮書》指出,我國至少有6944萬人患骨質疏鬆症,另有2.1億人骨量低於正常標準,存在骨質疏鬆的風險。

全國50歲以上人群骨質疏鬆患病率為女性每5人中就有1人,男性每7人中即有1位。60歲以上患病率明顯增高,女性更為突出。

臨床發現,該病近年呈年輕化趨勢,20至30歲的人群都有骨質疏鬆症。

這種靜悄悄的疾病已盯上近七千萬人! 9類人最容易中招,有你嗎?

(source: toutiao)

 

一、骨質疏鬆是咋回事?

骨頭是活的組織,隨著年齡的增大,骨頭也會慢慢變老,就像樹木隨著樹齡增加而出現內部空虛一樣。骨質疏鬆就是骨頭衰老的表現,這在臨床上稱為原發性骨質疏鬆。

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(source: toutiao)

 

正常骨骼系統內部的照片,裡面有很多小窟窿,這是一個既輕量、又結實的合理結構。而老年骨骼系統的內部照片,窟窿變大了,像蟲噬一樣,幾乎孔孔相通,這就是骨質疏鬆。

還有一種叫繼發性骨質疏鬆,它是由於一些疾病、用藥或活動減少等導致的,通常能夠找到明確的原因,比如甲狀旁腺功能亢進症、維生素D缺乏、多發性骨髓瘤、口服抗腫瘤藥物、慢性腎功能不全、長期使用激素等。

2

每3秒就發生一次

骨質疏鬆骨折

骨質疏鬆症常被認為是一種“靜悄悄”的疾病,早期症狀不明顯,部分人會出現肌肉酸痛、晚上小腿抽筋以及雙腿乏力等症狀,這主要是肌肉缺乏鈣離子所致。很多患者是在骨折發生後經過相關檢查才發現已有骨質疏鬆,而在發生骨折前往往沒有任何疼痛或其他徵兆。

骨質疏鬆最嚴重的後果是骨折。來自國際骨質疏鬆基金會的數據顯示,全世界每3秒就會發生一次骨質疏鬆骨折。

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(source: toutiao)


 

研究表明,女性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性達40%,男性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為13%。

一旦發生骨折,特別是髖部骨折,患者往往失去生活自理能力,易誘發多種感染、血栓和心腦血管疾病,導致終身殘疾甚至危及生命。數據顯示,發生髖部骨折1年內,會有20%的患者死於各種合併症,剩下的存活者中,約50%會致殘。

三、9種人容易骨質疏鬆

這些人是骨質疏鬆的重點關注對象。

1

老年人

骨質疏鬆的概率會隨著年齡的增長逐漸增高。

2

低體重的人

體重過輕的人,要及時到醫院做骨密度測量,及早預防骨質疏鬆。

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(source: toutiao)

 

健康提醒

瘦小的老年女性是骨質疏鬆的高危人群。

3

減肥人群

過度節食會導致體內缺少蛋白質和鈣質,長期如此就容易導致骨質疏鬆。

4

不愛運動、日照不足的人

骨質疏鬆也可以是呆出來的。如果你每天喝牛奶吃鈣片之後躺在床上,根本不運動,骨質是不可能重建的,照樣會骨質疏鬆。而日照不足,紫外線照射量不夠,就不足以轉化足夠的維生素D,缺少了維生素D, 再多的鈣質也無法被身體吸收,骨質就要疏鬆。

5

過度喝咖啡及碳酸飲料的人


研究發現,每天3杯咖啡的成人骨量會顯著降低,而碳酸會減少對牛奶的攝入,抑制鈣吸收。

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6

酗酒的人

酒精會抑制骨細胞的正常代謝,破壞的骨質大於形成的骨質,造成骨質流失。

7

大量吸煙的人

吸煙會影響骨骼的生長和發育。

名家話健康提醒

咖啡和菸酒是造成骨質疏鬆的重要原因,而且對老年人的影響尤其大。

8

經常使用影響骨代謝的藥物的人

常見藥物如糖皮質激素、免疫抑製劑、某些抑酸藥物等。

9

胖子

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(source: toutiao)

 

美國哈佛大學的研究表明,血液中甘油三酯水平越高,骨髓的脂肪水平也隨之增高,骨骼的密度和強度都會降低。換句話說, 越是胖子,越容易因為骨質疏鬆而骨折。

四、一分鐘測試你的骨質疏鬆風險

以下為國際骨質疏鬆症基金會提供的一分鐘測試題,請結合自身情況回答。如其中有一題回答結果為“是”,你可能屬於骨質疏鬆症高風險人群,建議諮詢醫生,及時就診。

1.你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?


2.你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況?

3.你經常連續3個月以上服用“可的松、強的松”等激素類藥品嗎?

4.你身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?

5.你經常大量飲酒嗎?

6.你每天吸煙超過20支嗎?

7.你經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或者腸炎而引起)

8.女士回答:你是否在45歲之前就絕經了?

9.女士回答:你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

10.男士回答:你是否患有陽萎或者缺乏性慾這些症狀?

五、如何防治骨質疏鬆

科學防治骨質疏鬆,十分重要。

攝入足夠的鈣和維生素D

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(source: toutiao)

 

鈣和維生素D是維護骨骼健康的重要營養素,一般同時補充方可生效。維生素D可通過進食海魚及魚卵、蛋黃、強化奶製品等補充;鈣可通過進食奶及奶製品、黃豆及其製品、深綠色蔬菜、堅果等補充。

健康提醒

光靠成分單一的鈣劑並不能達到良好的補鈣作用。和含鈣的各種保健品相比,牛奶、大豆,蔬菜乃至正常飲食中的鈣吸收起來更容易, 一般情況下也足夠,如果一個人一天喝兩袋牛奶的話,他的鈣攝入量就能達到500毫克,基本滿足了一天之需。

補鈣可別指望喝骨頭湯。骨頭湯裡的鈣元素含量微乎其微。各種實驗表明,骨骼中的鈣質是很難溶解於水的。即使用高壓鍋加醋燉制棒骨、腔骨,每100 mL湯中的鈣含量也很難超過4 mg。而每100 mL的普通自來水里都有2 mg的鈣。

適當的運動和充足日照

運動可增加肌肉和骨骼耐力且能預防跌倒,是保證骨骼健康的成功措施之一。

推薦運動包括太極、跑步、跳舞等。建議中老年人可先諮詢醫生,結合自身情況,選擇合適的運動類型和強度。

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維生素D與陽光關係密切,日照是人體獲得維生素D的主要途徑,能夠彌補飲食攝入的不足,建議平均每天至少接受20分鐘的日光照射。

改善生活方式

避免過量飲用咖啡,避免酗酒,避免嗜煙,均衡飲食,控制體重。

定期進行骨密度檢測

骨質疏鬆高風險人群需定期到正規醫院進行骨密度檢查,一般建議每年檢查1次,具體可遵循醫囑。

儘早治療

如確診為骨質疏鬆患者,必須儘早並積極配合治療。在確診骨質疏鬆以後,僅僅靠補鈣可能阻止不了骨密度的下降,所以在臨床上需要用一些藥物來治療骨質疏鬆。

治療骨質疏鬆的藥物有兩大類:一類是促進骨形成的藥物,一類是抑制骨流失的藥物。這兩類藥都能夠幫助改善骨密度,要在專業醫生的指導下服用。吃藥的同時兼顧鈣和維生素D的吸收,以及做運動和曬太陽。

積極治療關聯疾病

可引起骨質疏鬆症的疾病有糖尿病、類風濕性關節炎、甲亢、慢性肝炎等。在使用可能影響骨代謝的藥物治療時(如糖皮質激素),應謹遵醫囑,防止骨質疏鬆的發生。

重要提示

骨質疏鬆症患者在日常生活中,要特別預防骨折。

在老年骨質疏鬆患者中,90%的髖部骨折繼發於跌倒。因此,預防跌倒是有效預防骨質疏鬆性骨折的一個重要內容。

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(source: toutiao)

 

老年人防跌倒指南

老年人在以下四種情況下要慢一點:起床、步行、鍛煉、上下樓梯——尤其在服用某些藥物(降壓藥、降糖藥、鎮靜藥、鎮痛藥等)後,更要緩步慢行,盡量減少外出。

如有必要可選擇適當的工具加強防護,比如手杖、助行器、髖部保護器等。另外,家人應努力營造一個安全無風險的居住環境,做到:室內整潔無雜物、光線充足無死角、路面防滑有標識、安裝扶手與按鈴。

老年人夜裡起來上廁所或久坐起立時,關節發僵、容易摔倒,應稍微站立一會兒後再行走。

此外,穿寬鬆合適的衣服、熟悉生活環境、避免在濕滑不穩的路面行走等,都是向老人推薦的防跌倒措施。■

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原文出處:toutiao

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