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冬天忽冷忽熱,流感來襲!身邊好多人都感冒了,醫生介紹你10種食物最能防禦流感!

  • 12-25

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「冬天忽冷忽熱,流感來襲!身邊好多人都感冒了,醫生介紹你10種食物最能防禦流感!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

冬季來臨,氣候乾燥,新一輪流感席捲而來,從小孩到大人,似乎沒有幸免,醫院發熱感冒門診都排滿了隊,如何高效預防流感,我們總結了常見的十大種食物,預防流感護健康,多吃這十大種食物,效果好的不得了。

(source: thehealther)

 

流感

1杏仁

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流感

研究證實,不論老年人還是青年人,體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此,平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜,尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

2香蕉


(source: thehealther)

 

香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。

3奇異果

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奇異果

奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。建議每日進食兩個新鮮去皮的奇異果,從天然食品中攝取足夠的維他命C,以加強抵抗力。

4洋蔥

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洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿製藥”,可以把洋蔥新增到食品中,做糖漿和粥,這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適症狀。

5牡蠣

(source: thehealther)

 

在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

6魚腥草

(source: thehealther)

 

魚腥草

魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能,對一些呼吸道、腸道炎症比較有效。魚腥草還可以提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物,對流行感冒和春季菌痢的預防和緩解有積極作用。

7柑橘


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柑橘

柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,而橘子含有豐富的維生素C。

8大蒜

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大蒜中含有大蒜素,是強大的抗菌和抗病毒物質。因此食用大蒜能夠促進身體快速恢復,而且經常食用能夠保護身體免受病毒和細菌的侵擾。

9紅薯

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紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源,有助於人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

10蘑菇

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不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

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原文出處:thehealther

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