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為何老人容易得高血壓?要怎麼吃才能避免其症狀發生?

  • louis

  • 05-08
大家都知道什麼樣的人群容易得什麼樣的病,因此只有瞭解了自己身體才能對症下藥。對於高血壓來說也是這樣的,高血壓是一種嚴重威脅我們健康和生命安全的疾病,而專家調查發現,在老年人群中,下面的五類人是最易患上高血壓的,為了做好預防疾病的工作,老年人應該自測一下看看你是否屬於下面的某一種人。

哪些人容易得高血壓?

1肥胖者
肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心臟負擔加大與血管阻力增加,故此易發生高血壓。

 



2口味重的人
口味重喜吃鹹的人。攝入的鹽多即鈉就多,鈉把身體內的水分牽制住,使血的容量增大,而造成高血壓。

3性子急之人
精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓,瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

4長期飲酒之人
長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓,每天喝白酒超過二兩,血壓就會升高,要是同時又吸菸則加重血壓的升高。

5遺傳因素
高血壓遺傳因素約佔30%。有高血壓家族史的人,又有不良嗜好和不良的刺激,常容易發生高血壓。但是如果養成良好的生活習慣,如少吃鹽、不飲酒、不吸菸、不肥胖,同樣可以不得高血壓。
 



得高血壓該怎麼吃才好?

高血壓被稱為「國人第一疾病」,嚴重的損害著人民的健康和正常生活,是一個長期逐漸進展的慢性疾病,患者常有頭暈、頭痛、心慌、失眠等症狀,那麼,高血壓不能吃什麼呢?

1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物,倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等症狀,食用辣椒後會加重症狀,抵消降壓藥物起到的療效。

2、少吃太鹹的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣,血壓升高,並促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內瀦而引起水腫。

3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。

4、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶鹼、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。

6、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。

另外,高血壓患者要忌煙,香菸中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動脈粥樣硬化的形成。

高血壓易引發的症狀有哪些?該如何避免?

單純的血壓高低,對病患而言可能只是一個數字,但高血壓卻可能引發血管病變,舉凡中風、心肌梗塞、腦血管梗塞、主動脈剝離、腎臟病變,甚至眼底視網膜病變、四肢血管病變等,都與高血壓關係密切。



1.中風

中風是高血壓患者最大的隱憂,患者因血管長期處於高壓狀態,容易出現病變。暫時性的血壓升高並不是中風的主因,從發生高血壓到引發中風,血壓控制不良的情形可能需經過5至10年,並產生血管病變。

中風可分出血性中風與阻塞性中風兩種,其中出血性中風與高血壓關係最密切。人體的血壓晚上約下降20%左右,清晨時血壓最高,以致上午6點到10點是出血性腦中風好發的時段。

阻塞性中風則是長期動脈硬化所致。一般來說,血管壁不易堆積膽固醇,但血壓高,血管壁容易受損,易附著膽固醇。通常年輕型的中風較偏向出血性中風,年長者則以阻塞性為主。臨床實驗證實,使用降血壓藥物可以降低35%至40%的腦中風危險性。

2.冠心病

除了中風以外,血壓過高也容易增加冠狀動脈心臟病的風險,血壓愈低,危險性愈低,一旦使用降血壓藥物,則可使心肌梗塞發生的危險性降低20%左右。

此外,有高血壓病史者,其發生心臟衰竭的機率較血壓正常者高出6倍之多,使用降血壓藥物控制後,可降低50%心臟衰竭的危險性。

3.腎臟病

高血壓還會損及腎臟功能。洗腎患者中,糖尿病與高血壓患者即佔了20%。高血壓會直接衝擊腎臟的小血管,且會造成腎絲球壓力升高,造成局部壞死。研究顯示,舒張壓每下降5毫米汞柱,罹患末期腎臟病的風險可降低1/4。
 



4.視網膜病變

糖尿病會造成視網膜病變,高血壓也不例外。高血壓會使得視網膜小動脈血管腔縮小、硬化,甚至造成視網膜缺血或壞死。年輕且血壓較高的患者,則可能出現漿液性視網膜水腫與漿液性視網膜剝離等。此外,還可能出現高血壓視神經病變,包括視神經盤周圍出血、視網膜靜脈充血、視神經盤水腫等。

血壓高高低低是正常的現象,有些民眾偶爾量血壓發現,血壓值達160、180,擔心自己隨時要中風。其實短暫的血壓偏高並無成危險,正常人運動後的血壓甚至可能高達200以上,要確認自己是不是有高血壓,重要的是多量幾次血壓,如果10次血壓值有8次都正常,少數的那1、2次可能是反應性或因情緒而造成血壓上升,建議可繼續測量追蹤。

一旦自己多次測量的血壓值都偏高,即要懷疑可能有高血壓的問題,並到醫院確診。

高血壓該怎麼治療比較好?

1.飲食治療
飲食方面應少吃鹽,脂肪和餱固醇過高之食物。(見附表一)

2.一般治療法
盡量減少精神壓力,要有充分睡眠,適當運動,限制煙酒。養成良好的生活習慣。學習靜坐,打太極散步和保持正常之體重。(見附表二減肥餐單)。對治療高血壓是有一定的裨益。

3.手術治療
極少數繼發性高血壓,如腎動脈狹窄,腎上腺腫瘤,其他腎臟血管的先天性異常,輸尿管阻塞等,是需要手術治療的,手術後血壓會回復正常。



良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話:黎明即起,灑掃庭除。還要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。 高血壓病人應戒菸,要儘量避免各種不良刺激因素,年齡在40歲以上的人,要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣,才能夠健康喔!最後請分享給大家吧!

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