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從現在到大寒!再忙也別忘了這3件事,做好了健健康康到明春!真的很有效!趕緊分享出去!

  • 12-15

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「從現在到大寒!再忙也別忘了這3件事,做好了健健康康到明春!真的很有效!趕緊分享出去!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

一年二十四個節氣中,小寒、大寒是最後兩個節氣,也是一年中最寒冷的時候。

(source: thehealther)

 

除了氣溫低,此時也是陰邪最盛的時期!所謂“陰極之至,陽氣始生”,記住下面這三件最重要的事,平安度過這一段最冷的時間,就能健健康康到明春!

第一件事

防寒

小寒、大寒期間,天寒地凍,寒邪侵人,易使人體氣血流行不暢,血脈筋脈拘急,所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節,保暖也就變得異常重要。

中醫認為,頭是各條陽經會聚之處,心為陽髒貫通胸背,寒易從腳而生,因此,頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位,年老陽氣弱者更應注意。具體來說,防寒一定要護好下面這4處!

頭頸

(source: thehealther)

 


頭部是神經中樞所在地,中醫講為“頭為諸陽之會”;而頸部脂肪少,又是勁動脈所在地,散發的熱能較大。頭頸受風寒侵襲,很容易誘發傷風感冒、頭痛,甚至心腦血管疾病。

民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會迅速從頭部散去。

建議:高領衣服、圍脖等可以保護頸部。冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。

此外,每天清晨梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

腰背

後背是人體督脈的循行之處,督脈被稱為“陽脈之海”,具有調節陽經氣血的作用。

(source: thehealther)

 

腰部是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”,男性會腰膝痠軟,陽痿早洩,女性則容易月經紊亂、痛經等。

建議:腰背保暖最好的方式就是晒太陽,有太陽的時候,背對太陽而晒,可壯養人體之陽氣,使全身氣機調和暢達。

平時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

腹部

腹部是連線身體上下的樞紐,人體身上很多重要的穴位都在此,如神闕、氣海、關元等。


(source: thehealther)

 

建議:腹部保暖除了平時要保證穿著外,也可兩手搓熱後按摩腹部,來提高自身的驅寒能力。

雙足

腳踝部有200多個穴位,是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠,供血少,是全身最怕冷的部位,“腳冷則全身冷”,寒氣很容易從腳底侵入。

(source: thehealther)

 

建議:每天用熱水泡腳,促進周身血液迴圈,使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,同時可按摩腳掌的湧泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。

第二件事

多吃溫

中醫有“寒者溫之”的原則,認為溫性食物,如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助於體內陽氣的升發,能夠提高人體的耐寒能力,非常適合冬季食用。二十四節氣養生歌講到:“三九溫補食藥療,固腎養心羊肉嘗”,冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等,都是此時溫補的佳品。

現代醫學認為,冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使營養物質轉化的能量最大限度地貯存在體內,為來年的身體健康打基礎。但補的同時別忘了,中醫還有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法,蘿蔔性涼,有生津化痰、消食和胃之效,燉肉時不妨加幾塊蘿蔔,或搭配素炒蘿蔔絲、蒸蘿蔔糕等食用,可以防止冬季進補太過造成的脾胃消化不良。


羊肉可稱得上是這個時節的“明星食物”!《本草綱目》中對羊肉作用的描述:“能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。

考慮到目前我國居民中體重超重肥胖的人較多,建議多采用燉、或涮的方法烹調羊肉,少用炸或烤的方法。在燉羊肉的同時,可以配上蘿蔔、山藥、栗子、核桃仁一起燉,營養會更加全面。做羊肉的時候,蔥、姜等調料不可少,可以去掉羶味,增加羊肉的鮮香味。

蘿蔔燉羊肉

(source: thehealther)

 

原料:蘿蔔500克、羊肉250克

做法:

1、將羊肉、蘿蔔洗淨切塊,分別焯水備用。鍋內放入油,油熱至七成時,加白糖,用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒,待肉均勻上色後,放醬油,同時放蔥段、薑片。

2、蓋上鍋蓋燉 5 分鐘後放入熱水,用大火燉開後,放料酒,改為文火燉。待肉六成熟時,將蘿蔔倒鍋內,放鹽,把肉和蘿蔔燉爛熟即可。

第三件事

防乾裂

冬季是手足皸裂症多發季節,不少人手指頭、腳後跟裂口、出血,嚴重者甚至繼發感染,疼痛難忍。

如果只是單純的由於冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成乾裂問題,就需要在日常生活中多注意保溼。不妨試試這幾招:

1.減少用涼水的次數,避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。

(source: thehealther)

 

2.晚上用熱水浸泡手足後,塗上防裂油、甘油、凡士林等,再戴上手套或用塑料袋裹上,促進面板吸收營養。

3.每次洗手後都要塗抹護手霜。

4.有足跟開裂的,不妨試試橘子皮泡水。橘子皮3—5個,放入盆裡加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱為止,每天晚上洗一次,連洗3—4天,手腳乾裂粗糙就消失了。

如果家裡有維生素E,不妨在泡腳過擦乾後把維E膠囊剪開塗在腳跟乾裂的地方,一個膠囊可以用2次,並輕輕按摩一下,然後塗上厚厚的凡士林,最後有紗布包住,一週後腳跟就好了,也不容易再犯哦。

5.冬天開暖氣比較幹,可以在室內放置清水,或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。

6、長凍瘡可以取艾葉6g、花椒7粒、蔥白7根,洗淨切好,都放在鍋裡熬成湯,每天晚上清洗凍瘡處。對於手腳部位的凍瘡,可以用橄欖油等植物油外塗並按摩,可緩解症狀。每天塗抹2-3次。耳朵被凍傷,用生薑熬湯,直接塗抹在患處。堅持塗抹即可。如果凍瘡破潰,及時到醫院做清創處理。

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原文出處:thehealther

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