1. 健康新視界
  2. 健康焦點
  3. 最新資訊

醫生總結:最坑糖尿病患者的4大飲食誤區,真的太可怕了 ,研究顯示7成的人都會犯口忌!

  • 12-08

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「醫生總結:最坑糖尿病患者的4大飲食誤區,真的太可怕了 ,研究顯示7成的人都會犯口忌!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

很多糖尿病患者想當然地認為:“糖尿病是吃得太多導致的,我就乾脆什麼都少吃一點吧,血糖肯定能穩定。”

於是開始給自己瞎調整飲食,不知不覺中陷入“糖尿病飲食誤區”中出不來,不僅糖尿病沒穩住,反倒病情越來越嚴重!

(source: thehealther)

 

最坑糖尿病患者的4大飲食誤區

 


1.少吃主食

糖友們可能會認為主食(大米、精細麵食)升糖速度太快,吃的越少吃越好,從而減少主食攝入量。

事實上,少吃主食反而“有害無益”!由於主食攝入量不夠,總能量沒辦法滿足機體代謝所需,甚至產生飢餓性酮症。

【正確的方式】:

在白米飯和精細麵食中加入粗糧雜糧,各種豆類,由於粗雜糧、雜豆質粗,富含纖維素、低聚糖等對血糖上升友好的物質,所以能有效平穩吃主食後血糖飆升的情況。

(source: thehealther)

 


 

2.不甜就能隨便吃

糖友們可能會認為糖尿病不能吃甜食,而不甜的食物不含糖就可以不控制的隨意食用。

事實上,不甜的食物也含糖。像鹹麵包、鹹餅乾等等吃起來不甜,但都是糧食做的,與米飯饅頭一樣,吃下去也會在體內轉化為葡萄糖,升高血糖。

【正確的方式】:

控制量,不要多吃糧食類不甜食物,要學會計算總熱量。

(source: thehealther)


 

 

3.葷油不吃 植物油隨便吃

糖友們可能會認為植物油含有的是不飽和脂肪酸,多吃一點不會影響血糖,可以隨便吃。

事實上,無論植物油、動物油,都是脂肪,都是高熱量食物。如果不控制,就會超過每日的規定總能量。因此,植物油也不能隨便吃過量。

【正確的方式】:

每日炒菜油不能超過2~3湯匙(20~30克)。

(source: thehealther)

4.吃多了加藥就行

糖友們可能會認為一不小心多吃了點食物也沒關係,只要加大藥物劑量就能抵消多吃的食物。

事實上,這樣的行為不僅加重胰島的負擔,而且還可能導致低血糖和藥物毒副反應發生的可能,非常不利於病情的控制。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「醫生總結:最坑糖尿病患者的4大飲食誤區,真的太可怕了 ,研究顯示7成的人都會犯口忌!」出去給大家一起看看喔!

原文出處:thehealther

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章