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家長注意了!這個心血管科醫生確診為高血壓後,不用吃藥就把血壓降到了正常!分享給家人朋友!

  • 11-30

大家好,我是健康一點靈小編Uber!今天要來說說關於「家長注意了!這個心血管科醫生確診為高血壓後,不用吃藥就把血壓降到了正常!分享給家人朋友!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

某三甲醫院心血管科主任張某在體檢時,發現自己的血壓竟然達到了156/100mmHg,體重指數27.51,體重、血壓明顯超標。

於是,作為一名心血管內科醫師的他決定管好血壓。隨後,謝主任制定了一套非藥物降壓方案。

在沒有吃一粒降壓藥的前提下,僅過了2個月,張主任的血壓就降到了140/90mmHg左右,半年過去後,他的體重減掉了10公斤,血壓也穩定在了130/80mmHg左右。

這並不是偽科學,而是得到醫學承認的。醫學研究表明。在患者剛剛確診為高血壓、糖尿病時,首先要做的就是調整生活習慣。例如加強鍛鍊、減肥、調整飲食習慣、保證充足睡眠等。只有在這些途徑長期堅持都無效的前提下,才建議服用降壓、降糖藥進行治療。

具體調整方案如下:


一、三餐調整:

1.早餐:堅果和果乾為主,主要吃核桃、松子、花生,杏仁等。當然,這個方案並不適合所有人,有脂肪肝的患者、血脂高的患者、高膽固醇的患者都不適合。

2.午餐:葷素搭配,多吃蔬菜,米飯或饅頭稍微搭配一點即可,八分飽。

3.晚餐:儘量以蔬菜為主,可以稍微帶一點葷菜,儘量不吃或少吃米飯。

(source: thehealther)


 

二、堅決限鹽

科學研究表明,食鹽中的鈉離子能升高血壓。因此,張主任推掉了一切不必要的應酬。因為在外面吃飯含鹽量高。此外,在家裡吃飯時也儘量少放鹽,每天食用食鹽總量嚴格控制在5克以下。

三、運動方面

 

每天堅持步行上下班,在單位工作時儘量步行爬樓梯,少乘電梯。對於工作很忙的人來說,把鍛鍊放到平常,不可能也沒必要抽出很多時間專門去健身房。除了爬樓梯外,還能通過快步走、舉重物等達到鍛鍊效果。


四、穴位按摩

每天用手指按壓內關、足三裡、曲池、太沖四個穴位,每個穴位都是雙側按壓,每個穴位按壓150次,每天一次,效果很好。

(source: thehealther)

 

五、按時休息

每天堅持23點睡覺,早晨7點起床,中午適當午休。國外研究早就發現,只要高血壓患者能比平時早睡一小時,第二天血壓就能下降10mmHg。張主任的實踐表明,調整生活規律後,他的血壓得到了明顯改善。

(source: thehealther)

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原文出處:thehealther

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