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老年動脈硬化!這幾招你一定要現在開始!

  • 07-07

大家好,我是健康一點靈小編!今天要來說說關於「老年動脈硬化!這幾招你絕對要現在開始!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

動脈硬化發展緩慢、隱匿,可以長期無任何症狀,因此在早期,常不引起人們的注意。據研究發現,一般人在20歲左右,即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢,40歲以後逐漸明顯,50歲以後會出現早期症狀。

為了保持人體的正常生理功能,避免早期發生動脈硬化,較好從兒童時期起就要開始預防,從小培養健康的生活方式和良好的生活習慣。

對動脈硬化的預防措施主要有以下幾個方面:

1、勞逸結合與精神調節

避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規律,學會經常用腦,又要避免用腦過度。

2、合理飲食

預防動脈粥樣硬化,最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多,應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上,有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積,從而促進動脈粥樣硬化的發展。

現代科學研究證實,富含不飽和脂肪酸的食物,可以減低血漿中甘油三酯的含量,並能抑製血小板功能,從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天),不吸煙、少飲酒或不飲酒等,這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

3、體力活動

積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液迴圈,增強體質,並防止肥胖。

4、早期採取治療措施

一級預防的重點有三個:干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期採取治療措施。

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原文出處:健康生活

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