1. 健康新視界
  2. 醫療保健
  3. 生活常識

早起第一杯水!喝涼白開還是溫開水?一定不要喝錯了

  • 07-07

 

早上起床後的第一件事,一定是要喝杯水的。

那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!

 

【不喝水】

 

早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天面板乾燥。長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。

【喝水】

補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,面板潤澤。長期則有益身體健康,減少疾病的發生。但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

【喝溫水】

水溫在 25℃左右,入口感覺溫熱。

溫水對人體的作用,來自於水的溫度。除去有常溫水的好處,還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

【喝涼白開】

溫度約為室溫,缺點就是夏天水溫適合,而冬天偏低。


涼白開雖然可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用;同時還可以補充細胞水和稀釋血液,但是它損傷陽氣,刺激腸胃。冬季更容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。

 

1、傷害胃腸道

涼白開的水溫是和室溫一致的。之所以能促進人體排便,是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾

在中醫看來:脾喜燥惡溼,長期喝冷水導致寒溼相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛。長期有食慾下降、消瘦等現象。

3、傷肺

中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

4、澆滅初生的陽氣

中醫認為每天都是陰陽交替,不斷迴圈的。人體從凌晨一點陽氣慢慢升起,到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。

而水主寒,性涼,涼水性更寒。這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,火對應心臟、血管、小腸等,心火長期被克。日積月累下來,人就會患上心臟病,而這種原因引起的心臟病,是不可逆轉的。

 

1、促進血液迴圈,防止心血管疾


晨起喝水,可促進血液迴圈,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽。清晨起床空腹飲水,一般在 150毫升左右。

2、清潔口腔

溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

3、保護牙齦

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

4、促進吸收

晨起喝溫開水,不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床後,一定記得喝 1杯溫開水。

5、加快新陳代謝,促排毒

溫熱作用能刺激人體激素的分泌,比如甲狀腺、腎上腺激素等,從而提高機體的新陳代謝能力,以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。

6、減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微的讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。

7、增強呼吸功能、防感冒

喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態,促進痰液咳出,對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。


此外,吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持溼潤,不僅能阻止感冒病毒的入侵,還能幫助清除肺部黏液。

8、溫暖腸胃

現在很多人會吃冷飲、吃冷盤,特別是夏天更是貪吃寒性的食物,但這樣久了就會傷到脾胃之陽,導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。

溫暖腸胃最好的方法,就是吃溫熱的食物,能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。

所以說,早上起床後千萬不要喝涼白開水,要喝的是溫開水。對於體寒的人來說,建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗,泡在熱水裡,有助於陽氣的生髮,同時再加上幾粒枸杞,是最好不過的。

喝水最佳時間點

 

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其它時間點應該怎麼喝水呢?

1、飯後半小時喝水,促進消化

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後 2~3小時喝水。

2、洗澡後喝水,能排毒

洗澡後喝水,一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些。此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水。

3、睡前,抿上兩口水

當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

4、感冒時,多喝熱水

多喝水,不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。

5、便祕時,大口喝水

吞嚥速度要快一點,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。

早上起床後的第一杯水關乎身體健康,最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。碳酸飲料會導致缺鈣。而其它含糖的飲料,清晨飲用會導致機體缺水,消化糖分還增加機體對水的需求,也不益於身體。

 

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣,健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後,大家心裡是不是有些想法呢?歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!我是Uber小編!請追蹤拒絕黑心,為健康把關喔!

原文出處:健康生活

相關文章

  • 相關關鍵字:

精彩好文

其他文章