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維持腸壽!你一定要把關好這些飲食習慣!

  • 07-07

隨著社會的不斷進步,人們的養生保健意識越來越強,可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上,而忽視了腸道的保養。

其實,人體最容易生病的器官是大腸,腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕,人才容易更健康,更長壽!

腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。

而腸道也是有年齡的,並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化,其保護作用失效,各種疾病也會接踵而至。但經過醫學界研究發現,腸道“老齡化”的狀況並非不可延緩。

簡單方法,保持“腸壽”

只要日常採取正確的腸道養護措施,可以顯著提升腸道益生菌群的活力,延緩衰老,進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅,人也就容易活得更久更健康。

讓腸道休息


在兩餐間,需要給腸道提供足夠的時間休整,從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外,睡覺之前也絕不吃太多東西,以免給腸道增加負擔,打擾腸胃休息。

最後,每10天左右選一個休息日,以果蔬為主,吃七八成飽,能讓腸道得到休息,也有利於清空腸道內的食物殘渣。

充分咀嚼

因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸,告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上,讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程,不僅僅為了從食物中吸取營養,還是為了確保食物不在原地停留,以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體,並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。


堅持鍛鍊

堅持適量的運動鍛鍊,還能促進腸道蠕動,以加速排便,延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

晨起喝杯水

每天清晨起床後喝一大杯溫水,以最簡單有效的方式清潔腸道。


4種食物,腸道最喜歡了

腸道健康至關重要,而下面這4種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中,可適當加入以下食物進行調理腸道。

海帶

海帶中含有豐富的纖維素,在人體腸道中好比是“清道夫”,能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此,海帶可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。

黑木耳

黑木耳富含膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質,吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸,效果特別好。

花生

我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。中醫認為,花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用,可以強健腸道。

優酪乳

優酪乳中的益生菌,能促進人體腸道菌群的和諧、平衡及將有毒、有害物質排出體外,協助腸道抵抗有害菌。

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原文出處:健康生活

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