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早上起床如果做錯這5件事,當心會折壽!你一定有中招!!

  • 07-06

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富!大家好,我是「Tammy」小編!讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧!快點筆記筆記!

 

一日之計在於晨。但不是每天都會有一個好的開始,比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。美國《男士健康》雜誌撰文稱,如果在早上起床後做了以下5件事,那麼很有可能已經為健康埋雷。

 

1.錯過早晨的太陽

很多人上午一直待在辦公室裡,直到吃午餐前都不會走出房間。美國西北大學範伯格醫學院研究發現,錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨晒太陽的人與12點後接觸陽光照射的人相比,身體質量指數更低,更不易長胖。

 

2.沒有喝水

美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出,早上不喝水,一整天身體都將處於缺水狀態。法國一項最新研究報告則表明,當身體缺水的時候,人更容易發脾氣,感到困惑和疲倦。

 

3.空腹運動

英國最新研究顯示,不吃早餐就出去晨跑或做其他運動,會讓人一整天心情暴躁,頭暈腦脹。在運動前吃早餐的人,比不吃早餐的人做起事來更敏銳,心情也更愉快。

 

4.沒攝入足夠蛋白質

美國得克薩斯大學研究發現,在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉,雖然也能填肚子,但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質,不利於肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人,其肌肉蛋白質的合成率,比吃同樣份量蛋白質卻隻在晚餐時主要攝取的人高出25%。

 

5.路怒

無休止的塞車、生活和工作壓力的加大,讓路怒的人越來越多。瑞典一項研究顯示,如果在上班路上為堵車大發脾氣,不但會使當天早上心情不好,也易使整體生活品質下降。也就是說,我們對每天交通狀況的感覺,不論好壞,都會影響到整體幸福感。

 

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的;同樣,活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完後是不是覺得Tammy小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「早上起床如果做錯這5件事,當心會折壽!你一定有中招!」出去給大家一起看看喔!

原文出處:健康生活

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