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夏天可是養生最佳季節!光第一關就超級重要!

  • 07-06

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富!大家好,讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧!快點筆記筆記!

七月的開始,意味著三伏天腳步的靠近,隨著氣溫一天比一天高,人的身體也會相應出現一些健康問題,進入暑期後,保健養生有“五道關”要過。下面小編就為大家介紹暑期的養生方法,幫您輕鬆過關。

夏季養生要過五道關

1.養陽關

暑熱非常容易損耗體內陽氣,這就會導致體力不足,抗病能力下降。

比如在出汗過多,補水不及時的情況下,人就會傷津脫液;當身體機能下降時,感冒、胃腸道疾病就會乘虛而入。

對策:

夏季不要進行過於激烈的運動,結束運動後不要貪涼;

室內外溫差不能太大,空調溫度不能太低。

總之,夏季應該在涼爽、舒適的環境中度過,千萬別因為貪涼而惹病上身。

2.情緒關

天氣炎熱,人的情緒也會經常出現波動,導致血壓上升,誘發心血管疾病。

此外,臨床研究資料顯示,中風在夏季的發病率也非常高,需引起重視。

對策:

不僅在夏季,在任何時候,我們都應該有意識地調節情緒。

本來就患有心腦血管疾病、高血壓的人在夏季尤其要注意控制情緒,保持心情愉悅,對病情的好轉也很有幫助。

3.溼熱關

夏天又熱又溼,人常常會感到頭重頭痛,容易倦怠、抑鬱、胸悶、食慾下降。

對呼吸系統疾病患者來說,夏季要防止受冷熱溫度的刺激,從而預防咳嗽、支氣管炎等疾病的反覆發作。

對策:

飲食要清淡,多吃解暑利溼的食物,如荷葉粥、綠豆粥、赤小豆粥等。

同時,還要注意調節房間中的溼度,多開窗通風。

4.睡眠關

夏天日照時間增長,相對來說晚間睡眠時間就會縮短,加上夏季人脾氣容易暴躁,因此很多人在夏季都會出現睡眠質量不高的情況。

如果晚上睡不好,可能會加重某些疾病的症狀,如高血壓病人血壓容易升高,心絞痛病人發作頻率增加等。

對策:

我們一定要保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉。

建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

5.飲食關

夏日飲食不宜過飽,通常七、八分飽就可以了,但要注意營養均衡搭配。

有些人受天氣影響,食慾不振,在飲食上則可以吃得清淡一些。

對策:

冬瓜、白蘿蔔、番茄有助於改善腸胃功能;

宜多食淡水魚,少食紅肉;

可多喝決明子茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

健康的價值,貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔!那麼我們下次見!請追蹤健康新視界喔!

原文出處:健康生活

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