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夏日減肥不必忌口,16種纖體食物輕鬆幫你搞定!

  • 07-01

大家好,我是 $name 今天來跟你說說 夏日減肥不用忌口,16種纖體食物輕鬆幫你搞定!

 

在炎熱的夏天,我們總是無法抗拒冰激凌等甜食的誘惑、無法抵擋烤串兒啤酒的誘惑、無法無視麻小在向我們招手……

但大快朵頤之後,面對上升的體重,我們如何才能輕鬆減脂呢?美國《時尚》雜誌為我們介紹了16種纖體食物,有了它們,夏天輕鬆減肥不是夢想。

 

減肥水果輕鬆享

西瓜

西瓜是屬於夏天的水果,水分充足,卡路里含量低。它不僅可以做成甜點,西瓜汁更是清涼解渴、燃燒卡路里的最佳選擇。

草莓

在眾多水果中,草莓是一種富含纖維和營養物質,卡路里含量卻很低的減肥佳品。草莓的吃法也是千變萬化,我們可以根據個人口味選擇。

覆盆子

覆盆子所含的卡路里是所有漿果中最少的。它的口感酸甜適中,令人回味無窮。唯一的缺點就是當你吃覆盆子時,根本無法停下來。

小貼士:當我們吃冷凍水果時,身體需要消耗更多能量來保持體溫。在我們還沒有意識到的時候,身體裡的卡路里就自己消耗掉了。

搭配蔬菜更健康

西紅柿

不管是春季還是夏季,西紅柿都是我們盤中的必備佳餚。無論是燒烤還是沙拉,它都是無法替代的配菜。

西葫蘆

西葫蘆含糖量低,是作餡料的最佳選擇,作為麵條的配菜也別有風味。

白菜

白菜絕對是沙拉的好搭檔。如果白菜實在不是你的菜,把它新增到冰沙中也是很好的選擇。

黃瓜

黃瓜中富含水分,可以阻止人體內的水分流失。在酷熱的天氣裡,吃一根黃瓜,會讓你感覺神清氣爽。

鱷梨

有鱷梨才有生活,否則你的餐桌將失去活力。它搖身一變,可以變成美味的鱷梨醬,讓你和你的朋友食慾大增。鱷梨中富含Omega3和纖維,但營養專家建議,鱷梨不宜多吃。

沙葛

沙葛總會讓人想起沒成熟的番薯或蕪菁。可以將沙葛切成條,伴著醬汁一起食用。這種蔬菜生長在熱帶地區,它所含的益生菌能夠促進B族維他命的產生。食用沙葛不僅可以填飽肚子、補充能量,還可以幫助腸道做運動。

小貼士:你嘗試過比肉更健康的蔬菜燒烤嗎?它不僅可以提供每日所需營養,對健康也有益處哦。

 

簡單易學的瘦身食譜

麻辣醬

辣椒對於抑制食慾很有幫助,不僅如此,它還可以燃燒腹部脂肪。搭配鷹嘴豆泥做成醬汁,快讓你的身體舞動起來吧。

烤貝類

蛋白質是飲食中不可或缺的營養物質。烤魚中蛋白質很多,它比牛排的熱量低,而且更清淡。

冷蔬菜湯

冷蔬菜湯中的大部分蔬菜都富含纖維,可以增加飽腹感,而且卡路里含量很低。西班牙冷湯菜就是冷蔬菜湯中的一種,兩碗湯的熱量加一起不會超過一百卡,大膽放心地享用吧。

冷木槿茶

喝茶的好處很多,其中一項就是抑制食慾和喝酒的慾望。茶中的卡路里含量很低,喝冷茶更是讓人精神百倍。相反,酒精只會加速飢餓,卡路里的含量也很高。

 

最後請分享給大家,說說看你的想法吧!讓我們再會!我是Tammy小編。我們下次見!

原文出處:健康生活

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