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健康生活與人息息相關,除了作息正常以外,竟然是把嘴巴打開......

  • 06-16

笑:據統計,每笑一聲,從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。笑100次,有助於促進血液循環和心髒肺功能的運動,相當於10分鍾的劃船效果。日本醫學家渡邊在健康調查中發現,長壽的人大多具有超過一般人的心理優勢,其中一項就是笑口常開。

《黃帝內經素問》也雲:“喜則氣和誌達,榮衛通利。”可見,笑不但能給生活增添樂趣,還有醫療效果。每天笑一笑所獲得的保健效果,是人參、黃芪、當歸這些補品所遠遠不及的哦。

 

笑對人的健康益處

1、笑聲有助於美容,通過面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。

2、笑能強心健腦,使心跳加快,血流量增多,增強心肌功能,使大腦皮層興奮,腦部功能增強。

3、笑能促進呼吸,使肺部擴張,呼吸變深且均勻,同時也能增強咳嗽的自我保護作用。

4、笑能預防疾病,可以緩解緊張情緒,化解焦慮和壓力,有助於治療抑鬱症等精神疾病。

5、笑讓您面對逆境更坦然。美國堪薩斯大學(University of Kansas)的一項研究表明,“逆來順受”也不失為應對困境的一種好方法。該研究發現,當人們將手放進冰水中時,面帶笑容的人表現得更為冷靜。與絲毫無笑容的人相比,實驗過程中他們的心跳速度也沒有那麼快。

6、笑讓您婚姻關係更和諧。印第安納迪堡大學(DePauw University)的一項研究顯示,孩提時期更愛笑的人長大後擁有更幸福的婚姻生活。這是因為生活中環境及個人因素帶來的正面影響會持續影響你一生,如處理恰當的人際關係、和諧的家庭氛圍、健康的身體、積極樂觀的生活態度等。

7、笑讓您的壽命得以延長。發布在《心理科學》(Psychological Science)雜誌上的一項研究表明,美國職業棒球大聯盟隊伍中愛笑的球員壽命更長,這與許多積極的正面因素影響有著密不可分的聯系。

8、笑讓您看起來更值得信任。一項研究在分析了人們對他人的第一印象後得出結論,人們通過觀察面部表情在100毫秒內作出判斷,更傾向於信任那些面帶笑容的人,相反,他們覺得臉上不掛笑容的人是不值得相信的。

9、笑讓您看起來更友善。巴西的一項研究表明,大學生們認為,總是愛笑的人比整天見不到臉上有笑容的人更和藹友善。

10、笑讓您更具魅力。巴西此項研究同樣也表明了笑容讓人們看起來更吸引人,更具魅力。

11、笑能感染他人。瑞典的一項實驗也向人們展示了笑容的魅力:笑容是具有感染性的,能夠讓您身邊的人也跟著笑起來。當別人對您笑的時候,您也會想回給對方一個大大的笑容。

12、笑讓您覺得事物更有趣。研究人員在進行研究過程中,讓部分參與者在看動畫片時咬住鉛筆,以此迫使他們笑。研究人員發現,咬住鉛筆看動畫片的人比沒有咬鉛筆的人覺得該片趣味性更強。

13、笑能傳遞幸福。發表在《神經心理學》(Neuropsychologia)學報上的一項研究發現,迷人的笑臉能傳遞幸福,讓人們感到幸福指數上升。

 

笑對5類人大有裨益

1、心血管疾病患者

“大笑能使血管舒張,從而增加內髒血流的供應。”為多家醫院提供“大笑康複訓練”的美國心理學家史蒂夫·威爾森說,這種效果與有氧運動類似,不僅有助於預防心髒病發作,對於大多數心髒病人的康複,也是十分有益的。

2、哺乳期婦女

為了寶寶的健康成長,處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出,觀看一部喜劇電影後,母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高,皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶,過敏反應會大大降低。

3、糖尿病患者

得了糖尿病愁眉不展?小心會錯過康複的良機。通過多項科學研究,科學家發現糖尿病患者飯後實在應該笑一笑,因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水平的改變,能防止血糖水平升高!

4、體質差的人

令人驚訝的是,在綻放笑容之前,人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前,研究人員抽取了觀眾的血樣,結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%,生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能,生長激素對肌肉、骨骼和內髒有益,這種健身效果可以算得上是“得來全不費工夫”。

如果每個人都在笑,就會產生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的“靈丹妙藥”,延年益壽的“金玉良方”。

5、癌症患者

正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞,所幸我們體內的“自然殺傷細胞”正是癌細胞的天敵,這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明,由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達,從而調節自然殺傷細胞的活動。因此,對癌症患者來說,笑確實是既不花錢又很安全的良藥,當然,它對普通人預防癌症也大有好處。

 

 

原文出處:健康生活

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