1. 健康新視界
  2. 減重塑身
  3. 女性瘦身

健身教練告訴你:減肥後皮膚鬆弛該怎麼辦?竟然這樣做就能拯救皮膚鬆垮!

  • apple

  • 08-24
(source: toutiao)
減重路上的每一個人或多或少都遇到過這些讓人頭疼的問題:皮膚沒有以前胖時的美麗和光澤了,皺紋增多了,臉色也變黃了……皮膚鬆弛有一百種方法讓你在減肥後依然痛苦,而你,不忍直視。
什麼是皮膚鬆弛?
細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化,令皮膚失去彈性;2、皮下脂肪流失,令皮膚失去支持而鬆垂
皮膚鬆弛原因:

1、減重速度太快

研究表明:每週最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤,減肥速度太快,就有可能導致皮膚鬆弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當方式快速瘦下來的,皮膚會特別鬆弛之外,通過正常鍛煉減重成功的鬥士們不會出現非常嚴重的皮膚鬆弛現象。
(source: toutiao)

3、年齡

年齡越大,減的體重越多,鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊緻度。

如何拯救皮膚鬆弛?
1、保證力量訓練
只做有氧運動是不行的,保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒,還會增加肌肉減緩皮膚變鬆的現象,肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!
力量練習要以大的肌肉群為主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此,無論男女生,減脂的同時保證每週3至5次的力量訓練是必須的,這樣才能幫我們保持緊緻的身體。
 
(source: toutiao)

2、補充膠原蛋白
出現皮膚鬆弛這種肌膚問題,其最大的原因就是因為肌膚開始出現衰老的跡象,這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況。從飲食中攝入,這能夠促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤。
可以採取的食材:豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等
3、補充維生素C:維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
4、精油按摩
擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善減肥後皮膚鬆弛現象。
 
(source: toutiao)

很實用的小文章,喜歡這篇文章的話,請按個讚並分享出去!
原文出處:toutiao

精彩好文

其他文章