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一種超實用失眠解決方法,60秒幫你入睡!

  • 04-27

當長期得不到良好的睡眠,身心疲憊卻無法入睡,對於失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。長期失眠不僅影響身體健康,還會惹來精神疾病和和癌症。不知你有沒有失眠的困擾,睡不著就算了還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...

 

 

而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。

 

 

最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或裝置,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!

 

方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次迴圈後你就能感受到睡意。

一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!

 

 

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。除了這個方法以外,吃些助眠的食物也是一個不錯的選擇!

 

 

現代人的壓力普遍都比較大,很多人在睡眠方面出現了問題,有的嚴重的甚至還會頻繁的失眠,這對於人體健康是會造成極大的損害的,因此,應加強保健,改善睡眠。失眠是一種神經科疾病,長時間失眠不僅會影響患者的生活和工作,失眠還有可能引起神經衰弱,所以大家還應該重視疾病,及早的調節自己的生活細節。

 

在這裡介紹一款老中醫推薦的穴位貼敷療法,不僅能夠有效改善失眠,提高睡眠質量外,還能起到去除體內溼氣寒氣毒素的作用,效果可見一斑!

這是一種不經消化道,不走肝腎,通過刺激穴位,激發經絡之氣,祛溼散寒,補虛清熱,改善亞健康,無副作用,在央視的欄目中也有過科普。

在《清太醫院配方》一書中,載有“延年湧泉膏”之防病保健方:藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣,入鉛丹收膏,再加入丁香、麝香等攪拌成膏,製成膏貼。

 

據載:此膏可治先天不足,後天虧損,骨痿身瘦,陽氣虛弱;以至腠理不密,易受風寒,常多疾病。若常貼湧泉穴,兼貼腎俞、關元穴,不但終身永無寒溼、腳氣、癱瘓之症,而且能防病保健,延年益壽,此後漸漸流傳於民間。

經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫酵素足貼,裡面更是新增了發酵薑根粉以及艾草.薰衣草,此配方比其他的祛溼方法效果都要好,且薰衣草有鎮定安神之效,對提高睡眠質量很有幫助,據大部分患者反饋,隻需用上幾天睡眠質量就會大大提高。

使用也簡單方便,晚上睡覺前貼在穴位處,起床後就可以撕掉,可以明顯的看到藥包上吸附著體內被排出的溼氣,一般帖敷時間在8-18個小時。根據個人體質不同,祛溼幾天至1個月即可看到明顯效果。

通過穴位,外界的藥物、能量、資訊能夠最迅速快捷地流通到身體各處。貼敷時對準穴位經絡,以經絡的傳導疏通,向體內輸入藥力、熱能與資訊,從而激發起人體自身的各種反應機製,來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡,使之達到養生保健、防療疾的作用。

原文出處:健康生活

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