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不小心閃到腰!中醫告訴你該怎麼做!

  • emily

  • 08-19
(source: 130158)
站起來太猛了,撞一下,甚至有些人打個噴嚏都可能閃到腰。看似強壯的我們的腰部,其實還是有些脆弱。一不小心閃到腰,該如何護理就十分關鍵。

為什麼會出現閃到腰?

許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒,甚至鼻子癢了、想打噴嚏時,都不願跟隨自然生理反應,換個姿勢“配合”保護腰椎。第二,現代人的生活越來越舒適,回家坐沙發、睡軟床,出門開車,加上工作時多需要久坐,還缺乏必要的體育鍛煉,時間長了會導致腰部深層肌肉力量差,保護腰椎的功能逐漸減退。此時,像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。第三,對於中老年人來說,椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位於椎間盤的上下方,由75%~90%的水分組成,具有膨脹性和彈性,老年人髓核的水分會降到70%以下,平衡、緩衝等功能減退。在突然的外力作用下,髓核容易突出,壓迫刺激神經。
(source: jiankang)

閃到腰後的正確處理方法

1、首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,這種姿勢不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痹。

2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外,一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。

3、如果家中有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯臥在床上,家人用雙手掌放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
(source: zhongyao360)

閃了腰後的緩解方法


按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。按摩幾次後,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹後,持續1—3分鐘,再緩慢放鬆,減輕壓力。稍停片刻後,如此反復5—7次,再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產生熱感為宜,約2分鐘。

熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰乾的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷,但注意溫度以能耐受為限。
(source: heelth.cnr)

藥物外敷法
取新鮮生薑,將內層挖空,把研細的雄黃放入生薑並蓋緊,放瓦上焙乾,把生薑焙成老黃色,放冷,研細末,撒在傷濕膏上,貼患處,痛止去藥。
 
揹運法:患者與家人背靠背站立,將手肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起,並輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻後放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉。

蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來,稍站定後,再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。
閃到腰情況嚴重,請及時就醫。

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原文出處:jiankang

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