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晚飯後常做一個小動作,輕鬆趕走難纏疾病!

  • alphaC

  • 02-27

晚飯後常做一個小動作,輕鬆趕走難纏疾病!

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晚飯後常做一個小動作,輕鬆趕走難纏疾病!

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快要過年了,天氣太冷,每天晚飯後已經不想出門運動了!怎麼辦,過年回家還想瘦,飯後養生運動做點啥好呢?

仰臥起坐太累,伏地挺身折騰,不如試試七哥這套「蹲起大法」!一個動作就搞定。

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七哥,蹲起大法怎麼做?就是這樣

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先來個深呼吸,好,一二三!蹲~~慢慢蹲下呈上圖姿勢再起立,如此重複5~10分鐘。

雙腳微微分開用力,提臀,平舉雙臂,保持自然呼吸。這個蹲起動作特別適合飯後半小時做。有什麼好處呢?聽七哥來念叨念叨。

1、健身健體

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、治療手腳冰涼

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人老先老腿,腿的位置離心臟最遠,是最容易衰老的。下蹲的動作能夠幫助腿部血液循環,促進新陳代謝,保持雙腳活力。手腳冰涼的人可以試試,很有用。

2、治病保血管

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做蹲起動作時,我們的身體在不斷的運動,血管也是一樣。蹲下時,血管縮緊,起立時,血管放鬆。這兩個動作能夠促進全身血液循環,保持血管彈性。你還會怕心血管疾病嗎?

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3、強壯骨骼、增強肌肉力量

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鍛鍊手臂、腿部關節和腰力,有助於關節更加靈活,延緩關節老化。還能增強腿部和手臂肌肉力量,減肥的效果就更加不用說了,小肚子的朋友們也可以試試噻。

 

4、降低血脂

蹲起動作還能降血脂嗎?是的呀,通過這個動作能夠促進體內新陳代謝,幫助血管壁粥樣斑塊的分解,促進脂代謝,對預防高血脂有著重要意義。

七哥說

這個蹲起的動作在國外很火哦,一度被養生達人們推薦!想要過年美美瘦瘦,健健康康的回家嗎?每天吃完晚飯10分鐘,就可以哦!

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