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是真胖還是虛胖,試試這4招幫你擊退虛胖體質!

  • wendy

  • 05-31
常被嫌胖,自己都會忍不住反駁說,我不是真的胖,只是水腫而已!倒底什麼是胖、什麼是水腫?原來差別在這裡.....!

實胖=真胖

1. 身體較結實
2. 臉色紅潤
3. 食慾很好
4. 常感到口乾舌燥
 

虛胖=水腫

1. 皮膚白皙,說話無力
2. 食量不大但是容易變胖
3. 容易感到疲倦
4. 肌肉比較鬆垮浮腫

改善虛胖體質,達到減肥效果 

1. 多運動
從事有氧運動再加上重力訓練,除了能訓練到身體線條、鍛鍊到肌肉,增加身體肌肉量。
 
2. 睡前盡量少喝水
盡量在睡前2小時內少喝水,會降低身體水腫的機會,隔天身體比較不會浮腫。
 


3. 擁有良好睡眠品質
睡眠不良容易讓身體浮腫,造成虛胖,睡前散步一下、喝杯牛奶都有助入睡。
 
4. 多吃利尿能消水腫的東西
紅豆薏仁、蓮藕和冬瓜都是利尿的食物,多吃能清除體內水氣和幫助消水腫。
 

濕熱體質的概念:

濕熱體質是一種過渡性體質,青壯年居多。到了老年,這種體質還可向陰虛、陽虛、氣虛和痰濕體質轉化。濕:即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”。外濕可能導致內濕,內濕則往往影響不到外濕。
 

濕熱體質特徵:

濕:口乾而不愛喝水,疲倦犯困嗜睡,身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。
熱:口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子乾、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。
濕熱夾雜:大便比較爛,拉的次數比較多。
專家表示,以上症狀只能作為大致參考,而不能代替醫學診斷,畢竟疾病有很多不典型症狀以及未知因素。而濕熱的治療,一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主,熱重以清熱為主,在這一原則下,再根據某些特殊表現選擇相應的中藥,如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。症狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。

濕熱體質應怎樣調理?

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的濕熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
 


小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝著喝,緩解症狀。


水腫虛胖好委屈,明明自己就很瘦,完全不胖可是偏偏就因為身體水腫讓自己看起來就是胖就是肥,抓狂.....!試試上面提到的方法幫自己消水腫、除虛胖,出門不再被叫胖妹了!
此外,養成良好的生活習慣,少吃冰品、少熬夜、少吃重鹹的東西等等也能減少水腫情況發生!也分享給有水腫虛胖問題的親友吧...一起消水腫、擊退虛胖體質!

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