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拒當「冰山美人」!找出手腳冰冷的原因,改善它竟然這麼簡單!

  • 可愛在那邊

  • 05-07

手腳冰冷的情況特別容易發生在女性身上,老一輩的人說是「畏寒」、「冷底」,也有人用「冰山美人」稱呼,也有一說是血液循環不佳。冬天很多人都會有手腳冰冷的問題,你有嗎?



事實上,手腳位於身體末端,熱能運送時易流失,要順利抵達末梢本來就不簡單,特別是氣溫低、身體感受冷意時,大腦會自行判斷,覺得外在環境寒冷,為了保護重要器官並維持生理運作,會要求心臟節省力氣,別輸送太多血液到末梢,同時讓末梢血管收縮變得細小。如此一來,血流只會將能量運送到相對重要的內臟上,而到不了四肢末端,手腳自然冰冷了。



手腳冰冷的原因

1丶雌激素分泌不足

雌激素能促使皮下脂肪豐厚,血液流量增加。但在月經前或者更年期後,它的分泌量會降低,造成皮下血管收縮丶血液流量減少,這時便會讓人手腳冰冷。

2丶缺鐵
紅血球中的血紅素是由血質鐵與胺基酸鏈所組成,主要負責攜帶氧氣的工作。當體內缺乏鐵質,就會導致血紅素不足,無法攜帶至各組織產生能量,因此讓身體發冷。

3丶心臟功能衰退
手腳冰冷其實與體內循環系統有很大關係,當心臟功能衰退,不足以將血液充分供應至身體末稍,就會有手腳指發冷的情形。
 



4.血管疾病

較常出現在年輕女性身上的雷諾病、大動脈炎,以及多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎,皆有可能使血液流動受阻,造成慢性且長期的手腳冰冷。


5.甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素具有促進細胞代謝,增加氧氣消耗的作用;當缺乏這種激素時,患者心跳會變得比較慢,連帶造成手腳冰冷、身體浮腫的症狀。

6.癌症
惡性腫瘤會拖垮整個身體正常運作,自然各方面機能都會降低。手腳冰冷僅是其中一個徵兆,若同時伴隨精神萎靡、食慾不振等毛病時,就要有所警覺囉!

如何改善手腳冰冷

輕微失調引起的手腳冰冷不難解決,只要掌握正確的保暖訣竅,關鍵就在腰腹部!充滿重要臟器的腰腹部是保暖重點特區,手握暖暖包不如將它貼在腰側。因為只要此區暖和了,大腦會因「感覺重要器官已受保護」,而解除危機意識,血液自然可順利暢行全身,手腳末端便能感覺暖意。
 


手腳冰冷的人在飲食方面該注意什麼?

容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。可以吃辛辣的食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。

常吃溫補食物。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

分享出去!再也不要當「冰山美人」了,健康才是最美麗的!

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