1. 健康新視界
  2. 減重塑身
  3. 女性瘦身

每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰!姊姊做了也有效!

  • 愛堅強

  • 08-04
(source: sanjiaoniu)

用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。

這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。

(source: dy.163)

 

動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。

(source: dy.163)

 

 

剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。按照這個節奏,堅持每天50次,肚子不小才怪!
 

▼看看我們的成功者就知道真的很有用!!

(source: dy.163)



減肥重要tips:營養元素攝入要全面,要均衡

除了節食,我們也曾聽說過一些其他的『神奇』減肥法,比如:蘋果減肥法(從每天吃蘋果吃到飽到每餐只吃一個蘋果)、阿特金斯減肥法(長時間以蛋白質和脂類為 主要供能來源,切斷一切碳水攝入,同理過午不食法(過了中午不再進食,和節食沒什麼實質區別)等等。

 

四个TIPS,让你减肥事半功倍

(source: dy.163)

 

這些方法大都摒棄了部分營養元素,或者一天內的較長一 段時間不進食。

對於人體而言,每種營養元素都很重要,並且都有其存在的意義。長期缺乏蛋白質會對你的肌肉造成損害;長期斷油會使人體激素分泌受阻,女性甚至會停經;長期沒有碳水化合物則會使人反應遲鈍,易怒,甚至對大腦造成損傷。

減肥很難,你必須要持之以恆;但減肥其實也不難,只要將這些步驟做完,包準你可以擁有苗條的線條啊!分享出去讓更多人看見吧!!

原文出處:dy.163

精彩好文

其他文章