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教你2分鐘拍手操 讓血液更通暢

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  • 02-20

教你2分鍾拍手操 讓血液更通暢

2016-08-05 09:08

教你2分鍾拍手操 讓血液更通暢

教你2分鍾拍手操 讓血液更通暢


現在,久坐的人越來越多,包括上班族和學生等。坐著雖然舒服但對健康不利,久坐可引起多種疾病,包括頸椎腰椎疾病、肌肉酸痛,食欲不振等;久坐不動、缺乏鍛煉還是導致肥胖的元凶之一。從心理角度講,久坐、缺乏運動的生活方式,也是滋生壓力的溫床。三步拍手操簡單易行,人人都可以嚐試。適用於人們集會、辦公、學校、家居等小範圍的活動,該操的分解動作包括拍手微笑、運動頭頸、踮腳。當您久坐或久站感到疲勞時,做此運動有益健康。

圖片為三步拍手操示意圖。

有節奏的拍手可激發人體免疫力,預防疾病;拍打手掌可促進血氣通暢,改善慢性病,還能促進胃腸的消化功能。適度地運動頭頸能夠緩解頸肩酸痛、頭痛、腰痛等慢性疼痛,有助防治頸腰椎疾病;亦能放鬆神經、緩解緊張、改善頭頸部血液循環。

微笑是最美的無聲語言,會心的微笑不僅可以美容,延緩衰老,還能抒發內心健康的情感,驅散憂愁,清除神經緊張,使人放鬆。


人體足底有很多穴位。踮腳運動不但能促進足部、肢體血液循環,預防血栓、靜脈曲張、痔瘡,還可以防治高血壓等心腦血管疾病。

現代人的生活中處處充滿著壓力。壓力雖然是不可避免的,但是如何應對卻是我們可以掌控的。主動放慢節奏,隻專注於某一件事上,比如暫時不考慮所有的雜事,完全放鬆緊張的神經,進行兩分鍾左右的拍手操運動,也許會收到意想不到的效果。

來源:健康報

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