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有夠扯!男子竟然用「這種魔鬼方法」,1天之內減去11公斤!然而到了半夜的時候,他竟....我一定眼花了!

  • louis

  • 05-29

即便你打起精神與撐起意志力,拼命的減肥,最多一天能減幾公斤咧?甩肉0.5公斤?1公斤還是2公斤呢?正當我們與體重機上的零點幾公斤的數字斤斤計較時,在國外有位男性利用一天的時間,減掉整整11公斤呀!


是的,你沒看錯!這位擁有結實身材的30歲運動研究學家Ross Edgley,為了測試人類減重的效率到底有多高,以及向大眾澄清減肥和減重到底有什麼關聯,特地親身實驗這場極端的減肥實驗,試圖向大眾傳遞「追求快速減重的秘方,可是會潛藏致命風險」的觀念。

特此他把自己當做小白鼠,訂定了一個目標誓言要在24小時之內減重11公斤!
 

當然為了體重直線往下掉,最快的方法就是在極限運動下和讓身體快速脫水,於是在他享用完最後一頓的美味餐點後,隨即在隔天展開這項極端的11公斤減重計畫。


一早起來先來個三溫暖泡澡,先是在熱水中倒入一小杯瀉鹽,據說人體吸收 這些化學元素後會有排毒效果。把水溫控制在40℃至41℃,主要是讓身體能夠大量排汗,最好能持續90分鐘左右的時間。但是泡久了未免感到頭暈身體不舒 服,因此Ross不得已在泡了30分鐘左右提前結束。


早餐食用的是無碳水化合物、無脂、無糖只有高蛋白與維生素的類嬰兒副食品,讓他有在進行體能訓練時能加快新陳代謝。

吃完以後,到健身房進行一場維持45分鐘的高強度體能訓練。


為加快排汗,Ross穿上4層衣服並套上垃圾袋健身,讓他在偌大的健身房裡揮汗如雨。

 


反覆的三溫暖排汗、飲用利尿的高濃縮咖啡、無脂無碳水化合物的高蛋白餐點、高強度健身,讓他在最一次的三溫暖中差點虛脫。

只不過這番極端的作法下真的讓他減去11公斤了!
 



不僅體重少了11公斤,就連他的腰圍、手臂、胸圍也減去了不少,整個人簡直是瘦了一整圈!

但是在短短的兩個小時後,Ross剛剛減去的11公斤又回來了。原因在於他的快速減肥方式,是仰賴大量脫水,才能在短短的一天之中減去11公斤,一旦當他開始大啖美食與飲品時,原本的體重還是會回復甚至是增加。


一個月迅速減肥法!

一、飲食減肥
1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成,如果平時吃的太多,要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。

2.吃一些低熱量的食物,吃的東西不多但是熱量太高,就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
3.晚飯要早吃少吃,一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡,不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯,吃飯後不要再進食。




二、運動減肥
只控制飲食是不夠的。還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的減肥!
1.建議每天在跑步機慢跑一個小時
普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持一個月必有效果。同時還可以鍛鍊身體增加抵抗力。

2.晚飯後散步
所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯,晚飯後散步的減肥效果會更加好哦。在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步一個小時,對減肥可是很有幫助的!

藉由這個極端實驗,Ross是想告訴大家普遍的快速度減肥,其實是減水不減脂,與其在飲食上斤斤計較的節食,倒不如維持正常飲食、攝取充足營養,並搭配運動,還來得有效。分享出去,希望正在減肥的你不要只看重體重機上的數字!

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