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教你正確的高血壓飲食,自然改善病狀沒煩惱!

  • sophia

  • 05-08

所謂的高血壓究竟是什麼呢?又會對身體造什麼影響呢?


高血壓是持續血壓過高的疾病,會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病,高血壓是一種以動脈壓升高為特徵,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病,它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。



 



是什麼原因會造成高血壓呢?

1.遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

2.精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3.年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。

4.生活習慣因素

膳食結構不合理,如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險因素。

5.藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6.其他疾病的影響

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。



 


 

高血壓該吃什麼來改善呢?


高血壓的飲食治療原則是:高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。

 

芹菜


芹菜,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。


蘿蔔


蘿蔔味辛甘性涼。可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管,常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯,清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的症狀。


獼猴桃

其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等.


黑蒜

最為常用飲食療法,其食用簡單,針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調理平衡效果理想。


冬瓜

(學名:B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.)為一年生草本植物,莖上有捲須,能爬蔓,葉子大,開黃花。果實球形或長圓柱形,表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕,又叫枕瓜,生產於夏季。可以治高血壓。


富硒米

其口感甘潤,米香四溢,含有豐富的硒元素,對高血壓有著良好的功效。



 

 

 

高血壓在飲食上又有什麼禁忌呢?


高血壓飲食禁忌

高血壓患者在飲食方面要十分注意,日常的飲食都是會影響到血壓的,下面還是讓我們來看看高血壓患者的飲食禁忌吧,明確這些不能吃的食物才能更好地保護身體。

1、忌食高膽固醇食物,蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等都是高脂肪、高膽固醇的食物,會刺激血壓升高,對身體不利,高血壓患者要少吃。

2、忌過量吃食鹽,高血壓患者應該注重日常的飲食,不要吃太鹹的食物,因為食鹽是鈉,與血壓有直接的關係,對於高血壓有不良的後果。

3、忌飲酒過量,酒精會引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴大,引起高血壓和冠心病,所以喜歡喝酒的人要忌嘴了。

總之,高血壓患者的飲食主要是要忌高脂肪、高膽固醇和高鈉的食物,這樣才能避免血壓繼續升高,造成生命安全。
 
高血壓飲食注意事項
 
高血壓飲食療法讓我們知道了在高血壓防治方面應該結合怎樣的飲食,下面我們再來看看高血壓飲食的具體注意事項吧。

首先,高血壓患者應該多吃含鉀的食物,含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等,它們可以幫助降低血壓。豆腐也是一種含鉀豐富的食物,高血壓患者可以經常吃豆腐,對身體有好處。
其次,香菇等食用菌也是高血壓患者的好夥伴,因為香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高,還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維,對高血壓患者有益。

綠葉子的蔬菜也是高血壓患者應該多吃的食物,尤其是芹菜是青菜中降血壓的主要代表,越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,大家可以多吃。

高血壓患者需要注意的是,高膽固醇和高脂肪的食物一定要少吃甚至不吃,因為這類食物會加重高血壓的情況,高血壓嚴重起來會威脅人的生命,大家一定要慎重對待。




高血壓是現代人不免都會發生的疾病,不管是出於先天性的遺傳或是後天性的發生,只要了解病狀的原因並對症下藥,並好好改善日常生活中的飲食,就能大大改善高血壓的病狀!

請分享出去讓更多人看看,想改善高血壓就先從改善並注意日常飲食開始吧!!畢竟身體健康才是最重要的!!

 

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