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「降血糖」的新方法,竟然不花一塊錢!效果比降糖藥還要好!

  • sophia

  • 05-27

糖尿病是一種可以遺傳的代謝型疾病,如果子女遺傳了父母糖尿病發病相關的「壞基因」,子女也容患糖尿病。實際上,就算遺傳了上一代人的糖尿病 因,子女也並非一定會得糖尿病,怎樣可以降低遺傳性糖尿病的發病風險呢?最新的一項研究發現,長期堅持有氧運動,可以抑制遺傳的「壞基因」,降低糖尿病的發病機會。




有氧運動,克抑制遺傳的壞基因

醫學研究者欣喜的發現:堅持6個月的有氧運動,可以改善被測試者的脂肪分佈方式、胰島素分泌能力和糖代謝能力,從某種程度上說:通過科學有效的鍛煉,能夠糾正與糖尿病發病有關的壞基因,減少患二型糖尿病的風險。

運動可以節約胰島素

對於已經患有糖尿病的患者,積極的體育鍛煉可以幫助降血糖。眾多的測試和研究結果證明:當人體在運動的時候,肌肉就會收縮,細胞膜會打開一些通道,血糖更容易進入細​​胞裡,為細胞供能。

也就是說,運動可以節約胰島素,身體不需要分泌那麼多的胰島素,血糖就能更容易的進入細胞,這樣一來,就能起到降血糖的效果。

糖友運動,量力而為

如果身體條件允許,持續的中強度運動,可以讓血糖進入肌肉細胞的速度增加20倍,比降糖藥的效果還要好!


 



什麼是有氧運動呢?保持心率在是150次每分鐘的運動量為有氧運動。這時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是:強度低、有節奏、持續時間 較長,要求每次鍛煉不少於30分鐘,每周堅持3到5次。比如慢跑,騎自行車、游泳、健走、太極拳、健身操等都是不錯的有氧運動。

但是,糖尿病人的運動一定要根據自身的具體情況來安排,如果視力模糊,或有糖尿病足,或有糖尿病並發心髒病之類的情況就不適合強度運動,所以,儘管運動有助於降血糖,但也要根據自身情況,量力而行,以免出現意外。


請分享出去讓身邊更多親戚朋友知道,平常就要維持身體健康預防糖尿病,已經有糖尿病的更該知道,只要做對的方法就可以降血糖,改善糖尿病!!

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