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又吃出一個大病;全民「四高」,第四高你知道是什麼嗎?

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  • 01-14

第四高:

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的「三高」,也是健康的三大殺手。正當我們和三高鬥爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸。

青島大學附屬醫院代謝病科主任李長貴介紹,高尿酸全國發病率13.3%,青島高到17%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

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尿酸是「垃圾」:

第二軍醫大學附屬長海醫院風濕免疫科主任醫師趙東寶解釋說,尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏鬥」。一旦「漏鬥」中的尿酸過多,或「漏鬥」出現問題,尿酸就會被帶到血液中;就是高尿酸。


沉在哪裡、哪裡痛:

血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發各種疾病。

沉積在軟骨:痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾,反覆發作後,也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。


沉積在腎臟:痛風性腎病,嚴重時可能出現腎功能不全,甚至衰竭。

沉積在尿路:引起尿路結石。

加重心血管疾病;研究顯示,痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代謝病;高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

又一個吃出來的病:


北京協和醫院風濕免疫科主任曾小峰說,「高尿酸血症是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。

必須少吃這些:

1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。


2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。


3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。


4、內臟:動物內髒的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。

5、高湯:高湯內脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利於尿酸的排出。

必須多吃這些:

1、多喝水,每天10杯。

每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。

2、每天1.5斤新鮮蔬菜。

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利於提高尿液鹼性,促進尿酸排出。


3、蘇打食物隨身帶。

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾,應酬後吃一點,降低尿酸。

4、中輕度運動,控製體重

適度運動可減少體內脂肪堆積,改善人體代謝功能,利於尿酸的排泄和控製病程。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。


5、降尿酸妙方

夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸,效果特別好。如果你尿酸高,可以試一下哦!

尿酸高其實這也是腎虛的一種癥狀,因為腎的過濾功能減弱了,血液里的酸毒排不出去,隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節,酸毒的結晶體最容易積聚在這裡,也有的人是大拇指關節痛,都是同樣的道理。如果你不去調整腎臟,恢復它的過濾功能,酸毒結晶長期擠壓關節,最後關節不能正常活動,出現變形了。

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