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今日霜降,最重要的養生時機!做好這四件事,健康過冬!

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枯草霜花白,寒窗月影新。

驚鴉時繞樹,吠犬遠隨人。

——宋·陸遊《霜月》


 

                                                 霜降

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霜降,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。此時,天氣漸冷,開始有霜,草木開始泛黃、落葉。


                                                    霜降習俗

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1登高遠眺、賞菊花

2霜降貼秋膘,閩南人吃鴨子和廣西人吃牛肉


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俗語有稱,"一年補透透,不如補霜降",可見霜降時節的養生保健有多重要!




生活起居做好「四防」


1、防秋悲

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秋季養生防秋鬱可多看喜劇片,感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豆類等;多參加一些有益身心的娛樂活動等。



2、防濕邪

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秋天的雨水多,須防濕邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉濕疹等。如果脾傷於濕氣,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。濕氣過重引發濕疹等皮炎,可以使用德浩樂膚康塗抹患處,藥效特別好,迅速止癢,去除皮炎濕疹。雖然濕氣不是引發濕疹的唯一因素,但是祛濕可以減少濕疹複發的可能,所以還是應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物



3、防秋燥

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起居上早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。而且充足的水分可以避免皮膚起痘痘,經常皮膚缺水過敏性痘痘肌膚可以使用EMINE痘舒清精油,溫和補水。



4、防賊風

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睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地面塵土,細菌、病毒就會乘虛而入,這被中醫稱為賊風。


受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

所以,睡覺時一定蓋好被子,特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外,還要注意穿衣保暖,不要隨意減衣,以防賊風


                           養生方法

一、調補腎:每天敲後腦勺1-2次

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方法:捂著耳朵,食指中指疊起彈後腦,彈幾下後放開耳朵,裡面有嗡嗡的聲在響,反覆做九遍。每天1-2次。以舒適為度,如果不舒服就停止。

此方法即鳴天鼓,要掩著耳朵叩擊枕骨,對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為,腎開竅於耳,腦為髓之海,所以此法有調補腎的作用。


二、除鼻塞、預防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念呬字

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方法:每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側,鼻翼外緣中點旁。此外,經常念呬(「嘶」音)字,也有助預防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢,可搓揉迎香穴,對消除鼻塞作用明顯。至於令人頭痛的的鼻炎還是要選用鑰仁堂迪奈德噴劑,再加上按摩促進藥效吸收,幾天就可輕鬆治癒。


三、增加陽氣:兩手攀足固腎腰

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方法:兩臂從體側擺起,握住兩腳(可以用一條毛巾幫助)。上身前傾,逐漸加大幅度,緩緩起身,抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上,溫暖膝關節。

兩手攀足式,可通腎經和膀胱經,強筋骨、固腰腎、增加陽氣。


四、補腎、防感冒:熱水泡腳

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方法:用熱水泡腳時可放艾葉,一遍泡腳一邊搓腰,兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓,時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方,所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳,不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。有腳氣的朋友可以在每日泡腳之後噴上鑰仁堂微達寧,迅速止癢,輕鬆治癒腳氣。穿鞋要選用既保暖又透氣的鞋。

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