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包偉銘一年刮肉14公斤!

  • 浮誇女王

  • 07-10
包偉銘婚後視老婆劉依純為「皇后」,兩人感情十分甜蜜,而他也相當尊重老婆,面對任何要求無一不從。
 
昨(7日)合體替他新專輯造勢,自曝一年前超過80公斤的肥照,夫婦在婚前齊心協力減重,他說:「老婆就是我的營養師。」
 
他年過半百,體態不輸給年輕人,被問起是否考慮過動刀?他坦承曾冒出整形想法,但老婆一句「健康比較重要」讓他立刻放棄。
 
他一年減重14公斤,問及訣竅?包偉銘把功勞歸功於老婆,劉依純提出3個重點,食物去油去鹽、餐餐正常吃六分飽、睡前5小時不進食,她解釋:「早上可以吃蛋、雞胸肉、魚肉,三餐得按時吃,簡單形容就是白天像公主、晚上像乞丐。」
 
飲食控制讓他大有斬獲,後期加上勤勞運動,包偉銘自豪:「體力變好,肉體獻給老婆是基本的,我已人財兩失。」
 
也來看看其他減肥食譜吧!
 

雞蛋牛奶+水果素食美人法

 
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐一碗飯+菜。
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。
可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
配合適度運動。
 

優酪乳減肥瘦身食療法

 
起床後:兩杯水
早餐:蔬菜汁200cc
中餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200cc
就寢前:1-2杯水
蘋果餐
 
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
 

全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法

 
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
 
真是太厲害了!很佩服減肥的人的毅力!分享出去讓更多人看見吧!

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