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8個減肥動作20分鐘 燃脂效果比跑步好3倍以上

  • alphaP

  • 01-02

冬天到了,想到要去室外跑步,真的是太可怕了,下雨下雪這種天氣就不說了,就看著路上的霜凍和薄冰。走起來都要有點謹慎,更別說是跑步了。所以,今天小hi給大寫帶來一組不需要去室外,隻要在室內就可以做的運動。如果你堅持鍛煉,每天兩組,保你每個月甩掉10斤脂肪。

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下面推薦的8個動作,強度還是稍稍有點大的。如果你是一個健身新手,沒有鍛煉基礎,你可以先從最基礎的「脂肪燃燒者」開始訓練。關注hi運動健身微信(hiydjs),回復「脂肪燃燒者」或者「hiit」,系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。

下面一共8個動作,每個動作做40秒,休息20秒,每天做2組,如果你的體能好,你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

動作1、高抬腿

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動作2、弓步蹲跳躍

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動作3、跪姿俯臥撐

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動作4、波比跳

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動作5、登山跑

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動作6、深蹲跳

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動作7、快速跑

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動作8、單腳跳繩

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