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男子大膽挑戰「巨石強森」的恐怖飲食健身菜單!一個月後竟變…太可怕了!

  • sophia

  • 01-01

最近…有個勇者…要來挑戰「巨石強森」的飲食健身菜單!也就是說不只每天要吃5公斤的食物,連運動量都要一樣!

這為勇者是37歲的馬克 (Mark Webster),這名健身菜鳥會這麼做,是想證明每個人都能做到巨石強森的每天在做的事情!

總之,馬克從2月開始實行這個計劃,並將過程記錄在他的部落格上,先來看看他的飲食吧!

第一餐:0.28公斤的鱈魚、2顆蛋、2杯燕麥粥。

第二餐:0.2公斤的魚、0.3公斤的蕃薯、還有一杯量的蔬菜。

第三餐:0.2公斤的雞肉、兩杯量的飯、一杯量的蔬菜。

第四餐:0.2公斤的鱈魚、2杯的飯、1杯的蔬菜、1茶匙的魚油。

還沒完喔!第五餐:0.2公斤牛排、0.3公斤的烤馬鈴薯、波菜沙拉。第六餐:0.28公斤的鱈魚、2杯的飯、沙拉。

第七餐:30公克的酪蛋白、10個蛋白、1杯量的蔬菜 (洋蔥、彩椒、蘑菇)、一茶匙的魚油。

七餐加起來的營養份量:5390卡路里、533克碳水化合物、97克脂肪、430克蛋白質。

 

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這看起來真的很恐怖,但別忘了這是巨石強森的菜單…所以這也是沒辦法的事!接著再來看看他的健身行程吧!

週一:50分鐘的橢圓機、胸部鍛鍊。

週二:50分鐘的橢圓機、腿部鍛鍊。

週三:50分鐘的橢圓機、手臂鍛鍊。

週四:50分鐘的橢圓機、背肌鍛鍊。

週五:50分鐘的橢圓機、肩膀鍛鍊。

週六:50分鐘的橢圓機、腿部鍛鍊 (重複)。

週日:休息。

 

而一個月後…馬克最後的成果…

咳咳…好啦~雖然離巨石強森還是有段距離(是很大的距離!),但改變還是挺明顯的!就連巨石強森也注意到他的努力:「對這傢伙脫帽致敬!因為他說:做這個不是為了看起來像巨石強森,是想看看我能不能跟他一樣努力。」

 

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雖然他在馬克剛開始實行計劃時還滿不認同的:「噢不,除非你每天都訓練到極限、健身14小時而且是薩摩亞跟非裔的混血,這才會有用…所以我想你註定無法了。」

「這麼做既不便宜也不容易,但結果絕對是滿分。我還是討厭鱈魚。」

但他逐漸開始讚賞馬克:「對他的嚴格遵守印象深刻。這比你想的還難。 #把便宜的餐點拿上來」

 

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馬克說,過程中最困難的其實是準備食物,因為一天要吃7餐!馬克現在有190.5公分、93公斤,巨石強森則是195公分、118公斤。他說他的體重其實沒有變化,只是長了肌肉也變結實了。另外雖然馬克已經37歲了,但他其實不覺得這樣很辛苦,也沒有感覺到什麼肌肉痠痛。

至於錢的部分…他一天要花美金 (台幣約1370),所以一個月下來花了將近美金00(約4萬台幣) !當中最貴的是鱈魚,他一天就要吃掉美金的鱈魚!雖然花了很多錢,不過馬克覺得這整個月下來的體驗真的非常棒,他還鼓勵大家也去嘗試呢!

不過在嘗試之前,當然還是要問問醫生跟健身教練,你是否適合這樣的飲食跟健身項目囉!

 

 

看來…巨石強森真的不是人啊!想到他每天都這樣吃這樣鍛鍊就佩服的跪在地上.

The Rock 巨石強森五年間的轉變,這樣的代價背後一定是非常艱辛的

 

 

道恩·強森(Dwayne Johnson),1972年5月2日出生於加州海沃德市,美國男演員、職業摔跤手。

2001年,他出演了第一部電影《木乃伊歸來》。2002年,主演動作片《蠍子王》。2011年4月,強森回歸摔跤狂熱大賽的大擂台。2013年,主演《特種部隊2:全面反擊》和《速度與激情6》。2015年4月主演《速度與激情7》在中國大陸上映。5月19日在好萊塢的TCL中國劇院門前留下手印。主演的《末日崩塌》於2015年6月2日在中國大陸上映[ 。2016年8月,美國權威財經雜誌《福布斯》公布了全球十大最高收入男星,道恩·強森以6,450萬美元(約5億港元),成為2016年吸金力最強的男星。

早年經歷

強森的父親和祖父都是世界職業摔跤界屢獲殊榮的名人。當他二十齣頭時,強森搬到了賓夕法尼亞州開始專注於美式橄欖球運動。他在邁阿密大學時加入了邁阿密大學的美式橄欖球隊,並在1991年贏得了他第一個全國冠軍。之後他又參加了92、95兩屆全國錦標賽,並在95屆對戰內布拉斯加大學爭奪聯邦快遞橙碗比賽後結束了足球生涯.

強森26歲開始參加世界職業摔角聯盟。2000年,他的自傳《巨石如此說》榮登紐約時報暢銷書排行榜;同時在他的美國職業摔角集錦CD中,收錄了與其他藝術家合作的歌曲,包括格萊美獎得主Wyclef Jean[2] 。

演藝經歷

2001年,出演了他的第一部電影《木乃伊歸來》,飾演埃及蠍子王

2002年,主演動作片《蠍子王》,繼續飾演蠍子王一角。

2004年,參與拍攝小成本製作片《威震八方》。

2010年,主演電影《牙仙》登陸熒幕,飾演一名冰上曲棍球選手,綽號「牙仙」[5] 。

2011年4月,回歸摔跤狂熱大賽的大擂台[1] 。

2012年,主演《地心歷險記2:神秘島》中,飾演了主角肖恩的繼父漢克[6] 。

2013年4月26日,主演的《付出與收穫》在北美上映,影片根據真實故事改編,由麥可·貝執導。隨後,主演的《特種部隊2:全面反擊》也於4月在北美上映[7-8] 。7月,美國雜誌《福布斯》公布了好萊塢男星年度收入排行榜,道恩·強森位列第五[9] 。8月,主演的《速度與激情6》在中國上映,飾演一名美國安全局特工霍布斯[10-11] 。

2014年,主演布萊特·拉特納執導的《宙斯之子:赫拉克勒斯》,飾演宙斯之子赫拉克勒斯[12] 。

2015年,與范·迪塞爾等人聯袂主演溫子仁執導的大製作動作電影《速度與激情7》,繼續飾演安全局特工霍布斯,該片在中國內地贏得了25億人民幣票房,最終取得15億美元的全球票房[13-15] 。5月19日,在美國好萊塢的TCL中國劇院門前留下手印[3] 。6月2日,主演布拉德·佩頓執導的科幻片《末日崩塌》,飾演一名搜救飛行員[16] 。7月,接下了根據上世紀80年代街機遊戲改編而來的電影《狂暴》,明年夏季正式開拍,2017 年秋季登場[17] 。

2016年,加盟索尼新片《奇兵勇士》 。主演《烏龍特工》

 

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