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古人教你邊睡邊補腎,好身體都是睡出來的?

  • alphaP

  • 01-01

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如果問:你覺得自己最需要補什麼?

十有八九答案是:補腎。

如果問:你每天花最多的時間去做什麼?

十有九十答案是:睡覺。


那麼,可以邊睡邊補腎嗎?

補腎?睡覺!肝好腎強才性福

腎是人的先天之本,古人在日常的行住坐臥,都很注意補養腎氣、防病強身。

如果經常感到手腳冰涼、腰背發冷、精神不佳,就要注意「性福」指數了。而「性福」的關鍵取決於肝腎二經。陽氣來源於腎,生髮於肝,肝腎的功能必須協同合作,才會持久而無傷。

還陽臥、混元臥都是鍛煉肝腎的好辦法。初初練習時,大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之,兩胯會自然放鬆,肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。

而且,這個功法男生女生都可以練哦!

睡出好腎簡單無副作用的補腎法

還陽臥

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身體自然平躺仰臥,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對著會陰處(如果能頂著會陰最好),兩手心放於小腹處,掌心向著腹部。

擺好姿勢後,微閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

仰臥由於著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放鬆,可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利於充盈腎氣。

混元臥

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仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同,兩腳心相對,腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈,可以使腎氣不往下陰走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

注意事項年少宜混元,年老宜還陽

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛,還陽臥會引氣下行,容易導致男性遺精、女性白帶;

2、老年人、陽虛寒重者,宮寒痛經、不孕不育者,宜用還陽臥,益氣補陽;

3、練習還陽臥、混元臥時,忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;

4、練習時出現性興奮,切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣,舌抵上齶,提肛收腹,閉目養神。注意力放在頭頂百會穴,凝心靜氣。


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